სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ვარჯიშის შემდეგ სწორად გაცივება და ეს გულისხმობს კუნთების გაჭიმვას მათზე ზეწოლის შემდეგ: ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს სისხლის ნაკადის აღდგენას, მობილობის გაზრდას და კუნთების კუნთში ჰიდრატაციის გაზრდას..
WWE ჩემპიონთან Sheamus- თან სპორტული დარბაზი სესიის შემდეგ, a.k.a კელტური მეომარი, მოჭიდავეზე მოქცეულმა მსახიობმა ჯონ ცენამ გამოავლინა ვარჯიშის “ბოლო მონაკვეთი, საუკეთესო მონაკვეთი”. ეს მოიცავს იმის დემონსტრირებას, თუ როგორ შეიძლება უსაფრთხოდ გამოიყენოთ „ვან დამმი“ სპლიტ – მანქანა, საყრდენი ოპერაცია, რომელიც ტექნიკურად ახდენს გაჭიმვას. ამისთვის თქვენ ნელა მოძრაობთ ფეხებს გაყოფილი მდგომარეობაში.
სწორი ფორმა ძალიან მნიშვნელოვანია ამ აპარატის გამოყენებისას: გახსოვდეთ, რომ იჯდეთ რამდენჯერმე სავარძელში და რაც შეიძლება სწორი.
”შეხვიდეთ იმ რეჟიმში, სადაც შეგიძლიათ იგრძნოთ იგი. შემდეგ უბრალოდ დაისვენეთ მისით.” – გვირჩევს კენა. ის იმეორებს ამას, სუნთქვის სუნთქვით სუნთქავს და შემდეგ საჭეს კიდევ უფრო მეტს აქცევს, ისევ და ისევ, სანამ არ მიაღწევს მაქსიმუმს და ნელა გაათავისუფლებს კანკალს.
სხვა სპორტული დარბაზი აპარატებისგან განსხვავებით, გაყოფილი მანქანაზე არ არის აკრეფილი, რომ გითხრათ თქვენი მიმდინარეობა. როგორც კენა უთხრა Sheamus- ს, როდესაც მისი ჯერია გამოიყენოს მანქანა: “ნუ ინერვიულებ ამაზე. შენ იცი როდის იცი.” შეამიუსი მალევე იწყებს გრძნობას, როდესაც მიაღწევს თავის ზღვარს და ხუმრობს: “ნუთუ ეს მშობიარობაა?”
თუ თქვენ გაინტერესებთ გაყოფილი მანქანა სცადოთ, მაგრამ ფიქრობთ, რომ შეიძლება დაგჭირდეთ მისი შემუშავება, სცადეთ ეს 5 მონაკვეთი, რომელიც იდეალურია თქვენი თეძოს შესუსტებაზე.
გამოიწერეთ მამაკაცის ფიტნეს