თომას დე ლოუერისთვის, ჯანსაღი ცხოვრების წესი მეორე ბუნებაა. YouTube– ის ტრენერმა 2 – ზე მეტი მიმდევრისთვის გამოავლინა კარიერა იმის გამო, რომ დადასტურდა მისი სხვადასხვა ფიტნეს გამოწვევები და ვარჯიშები. ამ კვირაში, ის მას ისევ ატარებს, ექსპერიმენტებს უშვებს ქეთოს დიეტის დაბალ ცხიმიან ვერსიას.
წინა ვიდეოებში, დელუერმა უკვე აჩვენა, თუ როგორ იყენებს ქეთო წყვეტილი მარხვის პარალელურად, მისი ფიზიკური დატვირთვების შენარჩუნების მიზნით. ახალ ვიდეოში, DeLauer ასახავს რამდენიმე დამატებით შეზღუდვას, რომელიც მას შემდეგ მოჰყვა:
- მან აირჩია გაორმაგება პროტეინის მიღებაში, ხოლო ცხიმის მიღება ნახევარით შემცირდა.
- მან დაამატა 150 გ ცილოვანი შეანჯღრევა (რადგან ერთ ადამიანს არ შეუძლია მხოლოდ მუდმივად ხორცის ჭამა).
- მან შეჭამა ორჯერ სამჯერ მეტი ბოსტნეული, ვიდრე ჩვეულებრივ დღეს, მან ორჯერ მეტი ოდენობა მოაგროვა ბავშვის ბროკოლინის და ბრინჯის ყლორტები, ვიდრე ის ჩვეულებრივ მოიხმარდა ნებისმიერ მოცემულ დღეს..
- უცხიმო ქეთოს დღეებს შორის, მან გადაწყვიტა სწრაფად გაეჩერებინა დღის შემდეგ.
ამ ექსპერიმენტის ყველაზე საინტერესო ნაწილი? მან ეს მხოლოდ კვირაში ორჯერ მოახდინა სულ სამი კვირა (და დიახ – მან იცის, რომ ჩარჩო ჩარჩოებისთვის ძალიან მოკლეა, რომ ეს სრული ექსპერიმენტი იყოს. ის უბრალოდ გამოსცდა მას). იმ მიზეზით, რომ მან იმედი გამოთქვა, ცდილობდა დაენახა ა) რა მოხდებოდა პირის კეტონებს, თუ გაიზრდებოდა ცილის მიღება, ბ) დღის განმავლობაში მარხვა დადებით გავლენას მოახდენს ქეთოს დიეტაზე..
ექსპერიმენტის დასრულების შემდეგ, DeLauer გაკვირვებულმა დაინახა, რომ არა მხოლოდ მისი შაქრის დონე იგივე დარჩა (მთელი კვირის განმავლობაში ცილების უფრო მაღალი შემცველობის მიუხედავად), არამედ მის მიერ მოპოვებულმა დამატებით ცილებმაც არ გამოაგდეს იგი კეტოზიდან. სინამდვილეში, მან აღმოაჩინა, რომ ვარჯიშის შემდეგ, მისი კეტონის დონე უფრო მაღალი იყო, ვიდრე ეს არ იყო.
მამაკაცის ფიტნეს გაუწერეთ მამაკაცის ფიტნესთვის.გამოწერა მამაკაცთა ფიტნესზე
DeLauer იზიარებს თეორიას იმის შესახებ, თუ რატომ შეიძლება მოხდეს ეს. როდესაც თქვენი სხეული გლუკონეოგენეზშია (მარტივი სიტყვებით – ეს არის ცილების ან ზედმეტი ცხიმების შემცველობა ორგანიზმში, რომლებიც გადააქვთ შაქარში), პროცესის მხოლოდ 10 პროცენტი ხდება ცილებთან. მას შემდეგ, რაც ის გაორმაგდა ცილის მიღებას და შეამცირა მისი ცხიმის მიღება, DeLauer ამტკიცებს, რომ ცილა კუნთებში იგზავნებოდა, რომ გადაეყარათ შაქრის მოლეკულები, რომელსაც გლიკოგენი ეწოდება. მაშასადამე, მან შესაძლოა დაიწვა გლიკოგენი მის სხეულში, ცილებისგან და არა ცხიმწამყვანი ცხიმებისგან.
და შედეგები? მოდით ვთქვათ, რომ უცხიმო ქეთოს ექსპერიმენტმა სამი კვირის განმავლობაში გამოიწვია სხეულის ცხიმიანობის 1% ვარდნა და 2 ½ ფუნტი კუნთების მომატება.
იხილეთ სრული ვიდეო აქ: