ტრიატლონის სეზონი, ჩვეულებრივ, ზაფხულიდან შემოდგომაზე იწურება, როდესაც ტბები თბილია და დღეები საკმარისია, რომ მიიღოთ შემდგომი სამუშაოები და დადის. მაგრამ ადრეული სეზონის სრულყოფილი შეყვანა კარგი იდეაა. ”უბრალოდ კარგია შეჯიბრების გონებრივ მხარეში დაბრუნება”, – ამბობს პოლ მგელი, ტეხასის ტრიატლეტი.
მარტში, მამაკაცის ფიტნესმა აჩვენა ხუთი ტრიატლეტი გუნდის PlayTri– დან Colleyville– ში, ტეხასის შტატში, რომელიც 17 მარტს ემზადებოდა Luck Of Irish sprint triathlon– ისთვის, გარდა ამისა, მწვრთნელთა საუკეთესო რჩევები სპრინტის ჭრილობის შესახებ. ჩვენ შევიკრიბეთ ამ სპორტსმენების შემდგომი რბოლა, რომ ვნახოთ, რას გამოირჩეოდნენ ისინი ამ ღონისძიებისგან და რას აპირებდნენ, თუ ექნებოდათ ამის შესაძლებლობა. მათი წარმოდგენა იმისა, თუ რატომ უნდა დარეგისტრირდეთ ამ რასის ახლა:
1. გონივრულად გამოიყენებთ დასვენების დროს
ჩეიზ ბეღურა, 30 წლის, იმედოვნებდა, რომ დასრულდება მისი ასაკობრივი ჯგუფის საუკეთესო ხუთეულში, და მან მიაღწია ამას – თუმც ეს იყო ნიჟარა მწარე. ზამთრის განმავლობაში ბეღურა დასრულდა ზედმეტი დაზიანებით, რაც გამოიხატა როგორც სუფთა, აუტანელი ტკივილი მის piriformis– ში. ”მე მე არ ვიცავდი აღდგენას”, – ამბობს ის საკუთარი თავის ადანაშაულებაში. ”ეს დაიწყო ერთი ან ორი ნიშით”, – ამბობს ის. რომელიც მან უგულებელყო, სანამ მოულოდნელად, ეს ტკივილი იმდენად საშინლად შეეძლო სიარული.
ბეღურას უნდა დაეღწია ოქტომბრებიდან დეკემბრამდე. მაგრამ მან გამოიყენა ეს დრო გონებრივად გადატვირთვისა და მისი ცურვის ტექნიკაზე მუშაობისთვის. მთელი თვის განმავლობაში გასვლის შემდეგ ექიმმა გაირკვა, რომ ცურვა არ გამოირჩეოდა და მან მწვრთნელი დაიქირავა. ”მე ნამდვილად გამახვილდა უკეთესი ტექნიკის მიღების ძირითადი საფუძვლები და ამან დიდი განსხვავება მოახდინა”, – ამბობს სპარროუ, რომელიც დასრულდა 56:28 წელს.
2. თქვენ მიიღებთ Cobwebs თქვენს გადასვლებს
სპრინტის ტრიატლონში, რომელიც დაახლოებით ერთ საათს გრძელდება, გარდამავალი საკითხების დრო გაატარა. Cobwebs– ის მიღება ზუსტად იმაზე, რაც გჭირდებათ და რა მიზნით უნდა დაიბრუნოთ ეს შესანიშნავი რამ ადრეული სეზონის რბოლაზე. ”ერთ – ერთი მთავარი სიკეთე ის არის, რომ ეს დაგეხმარებათ გარდამავალი ტერიტორიების გაცნობაში. ასე რომ, თქვენ იცით რა უნდა ელოდოთ, რადგან ეს ყველაზე დამაბნეველი ნაწილია.” – ამბობს კელი დილინგერი, 47 წლის. საათს და მან მიხვია ის, შემოვიდა 59:56 საათზე.
რასის უმეტესობისთვის, დილინგერი და მისი თანაგუნდელი, პოლ მგელი, იბრძოდნენ წინ და უკან. “მე და პავლეს კისერი და კისერი მოვიწმინდეთ. ცურვაზე ჩვენს შორის მხოლოდ ერთი წამიანი განსხვავება იყო. მე მას ცემა გავუშვით. მაგრამ მისი გადასვლები უფრო სწრაფი იყო.” – ამბობს დილინგერი. ეს იყო კარგი შეხსენება დილინგერისთვის, რომ მომდევნო რბოლაზე შეესწავლა ეს უნარი.
FREDRIK BRODEN
3. თქვენი ზამთრის ვარჯიშები კარგად იქნება ორგანიზებული
54 წლის ვოლფმა, რომლის მიზანიც ერთ საათში დასრულება იყო, ეს მოახერხა – 58: 35-ზე, მან მთელი ზამთრის განმავლობაში გულმოდგინედ გაატარა ტრენინგის გეგმა. მგელმა გამოიყენა სერვისი, სახელწოდებით TriDot, რომელიც კომპიუტერში წარმოქმნის ვარჯიშებს, იმის საფუძველზე, თუ როდის არის თქვენი შემდეგი მიზნის რბოლა. ”ეს ნამდვილად დამირეკეს სპეციალურად ჩემთვის, ასე რომ, მე ვიცოდი, რა უნდა გამეკეთებინა, რომ მოემზადებინა ჩემი შემდეგი რბოლა”, – ამბობს ის.
მიუხედავად იმისა, რომ მგლის რეალური გოლი იგივეა გალსტონი, ტეხასის ნახევარი Ironman, რომელსაც დილინგერი წვრთნის, ის ამბობს, რომ მის ადრეულ რბოლაზე გრაფიკის გაკეთებამ აიძულა მას მალევე მოეწყო ორგანიზება. “მე ვარ გამშვები ყუთი. მე ყოველდღე ვარჯიშების დროს ყუთის შემოწმება მქონდა.”
4. DNS არის NBD
მოკლე, ადრეული სეზონის რბოლაში შესვლის დიდი ამბავი ის არის, რომ ის გიწვრთნის რაღაცას, მაგრამ მას წონა (და ხარჯი) არ აქვს ნახევარ ან სრულ რკინის დისტანციურ მოვლენებზე, რომლებიც მოგვიანებით მოდის. ასე რომ, თუ თქვენი ტრენინგი არ მიდის გეგმის მიხედვით, არაა დიდი დანამატის გადაწევა (DNS = არ დაიწყო).
ეს ის გაკვეთილია, რომელიც 31 წლის ენდრიუ ჰარლიმ შეიტყო ირლანდიელთა Luck. ”დაახლოებით ერთი თვის წინ, მე მქონდა ტკივილი ტკივილი მეტატარაში, რამაც ჩემი რბოლა დახურა რამდენიმე კვირის განმავლობაში,” – ამბობს ის. ტკივილი ალბათ ახალი ფეხსაცმლისგან იყო, რომელსაც ის ცდილობდა. ”ახლა თითქმის დასრულებული ვარ და ვარჯიშების რეჟიმში ვარჯიშებით ვბრუნდები. ის კომფორტულად გრძნობს თავს ზომიერ ტემპში, მაგრამ როგორც კი ტემპს ვტრიალებ, ფეხით მახსოვს, რომ 100 პროცენტი არ ვარ”, – ამბობს ის.
ჰარლის ნამდვილი მიზნის რბოლა ნახევარმცველია კოსტა ნავარინოში, საბერძნეთი. ამ ტურნირთან ერთ თვეზე ნაკლები დაშორებით, ჰარლიმ გადაწყვიტა, რომ უმჯობესი ყოფილიყო ირლანდიელთა ლაკის დაჯდომა. ”ეს მკაცრი ზარი იყო”, მაგრამ რომ იცოდა უფრო მნიშვნელოვანი იყო 100 პროცენტით საბერძნეთში ყოფნა, მისი აზრით, ეს იყო სწორი.
5. Race არის ნდობის ამაღლება
გუნდ PlayTri- ს ყველა წევრი აპრილის ჰინსს უწოდებს “ყველა ვარსკვლავს”, რადგან მას შეუძლია გუნებაზე ყველას მოწევა. რაც მან გააკეთა, გაიმარჯვა საერთო ქალი Luck Of Irish Sprint Triathlon- ზე 51:48 საათზე. მან დაიფიცა, რომ არ ფიქრობდა, რომ ასე მოიქცეოდა, რადგან მან კვირაში ადრე გაატარა ჭამა და სასმელი სანაპიროზე ბაჰამის გარშემო მოგზაურობის დროს.
”ადრეული სეზონის შეჯიბრი აკეთებს საცურაო კოსტუმების ფორმას.” – ხუმრობს იგი. და თუ ამას დააკვირდებით, თქვენ ოდნავ მეტი თავდაჯერებულობა გაქვთ, როდესაც მიდიხართ თქვენი უფრო დიდი მიზნის რბოლაზე. მაგალითად, ჰინსი ცდილობს თავისი ასაკობრივი ჯგუფის საუკეთესო ორეულში მოხვდეს 70.3 დისტანციურ რბოლაზე გელვესტონში, ტეხასის შტატში. ”თუ მე ორეულში ვიქნები, მაშინ ამ ზაფხულს საფრანგეთში, ნიცაში წასასვლელად მომიწევთ კონკურენციისთვის”, – ამბობს იგი. ეს იქნება რთული მიზანი გაძარცვა, რადგან ტონა სწრაფი ხალხი მიდის Ironman Texas 70.3 რასთან. მაგრამ იმის ცოდნა, რომ მან სერიოზული ფიტნეს მიიღო, ეს დიდი სტილია.