“Baby Shark” –mania– მ გაიარა ყველანაირი ინკარნაცია და მემკვიდრეობა მას შემდეგ, რაც მიმზიდველი საბავშვო სიმღერა პირველად პოპულარობით დასრულდა 2016 წელს — და ახლა ეს შეიძლება იყოს თქვენი ახალი საყვარელი ვარჯიშის ჯემი. სერიოზულად.
Athlean-X- ის ახალ ვიდეორგოლში ტრენერი ჯესი განმარტავს, რომ ფსონის დაკარგვის შემდეგ, მას გაასამართლეს, რომ “Baby Shark” – ს ვარჯიშს მთელი თვის განმავლობაში ასრულებდა, და ეს რეალურად მუშაობდა, რის გამოც მას აშკარად გახეხილი ექვსი პაკეტიანი აბსოლიტით ან, როგორც ის ამტკიცებდა, “რვა პაკეტი”.
“Baby Shark” ვარჯიში წარმოიშვა, რაც უფრო მეტი ბავშვი უნდა დაეხმაროს ვარჯიშს, მაგრამ ვერსია, რომელსაც ჯესი ამ ვიდეოში აკეთებს, სინამდვილეში ინტენსიურ გზას უწევს ტრენინგის საშუალებას. ვარჯიში სრულად მოიცავს:
- Მაკრატელი
- V-Sit გამართავს
- ალტერნატიული V-Sit ფეხი ამაღლებს
- V-Sit გამართავს
- ორმაგი V-Sit ფეხი ასწია
- V-Sit გამართავს
- V-Sit მუხლის ალტერნატივა
- V-Sit გამართავს
- ორმაგი V-Sit მუხლის Tucks
- V-Sit გამართავს
- Მთამსვლელები
- V-Sit გამართავს
- V-Sit საწმენდები
- V-Sit გამართავს
- V-Sit ზურგსუკან
როგორც Athlean-X- ის ოსტატ ჯეფ კავალიერი განმარტავს, “Baby ზვიგენის” ვარჯიშს ნამდვილად აქვს გარკვეული სარგებელი. ტრენინგის დროს თქვენს ყოველდღიურობაზე სწავლის შედეგი გარანტირებულია შედეგების მისაღებად. ეს ვარჯიში ასევე გულისხმობს თქვენს დატვირთვას უამრავ დაძაბულობაში: დასვენების პერიოდებშიც კი, თქვენ კვლავ იმყოფებით ნახევარ v სხდომაზე.
იგი ასევე ყურადღებას ამახვილებს დროზე, როგორც ცვლად, ვიდრე რეპორტებზე, და როდესაც თქვენ პროგრესიირებთ, ის შეიძლება განმეორდეს ან გახანგრძლივდეს. ”თქვენ უბრალოდ გააგრძელებთ საქმეს, უფრო ინტენსიური ხდებით და უფრო გაართულებთ თავს, რადგან ამ მუდმივი დაძაბულობის პირობებში ხართ, უფრო დიდხანს აპირებთ”, – ამბობს ჯესი.
დაბოლოს, ჯეფი და ჯესი ორივე თანხმდებიან, რომ გამოწვევის მუსიკალური ელემენტი აადვილებს ვარჯიშს, რადგან ის ყურადღებას იქცევს, როგორც განადგურება … თუმცა, თუ გინდა სხვა სიმღერების არჩევანში ჩასვლა, ვინმეს არ შეგადანაშაულებ.