რატომ შეიძლება აღარ დაგჭირდეთ აღდგენის ხელსაწყოები
თქვენი მწვრთნელი, მწვრთნელი და ფიზიკური თერაპევტი ამას წლების განმავლობაში ამბობს: თქვენ უნდა გაწელოთ ყოველი ვარჯიშის შემდეგ. შემდეგ მოვიდა ქაფის გაბერილი პოპულარობა და იმავე ფიტნეს...
ყველაფერი, რაც შენ გსურდათ, რომ იცოდე ცხიმების დაწვის შესახებ, არასწორია
ათწლეულების განმავლობაში, ექსპერტთა ხაზი ვარჯიშისა და წონის დაკლების შესახებ მარტივი იყო: გააკეთე ეს ბევრი, დაკარგე იმდენი. მაგრამ ახლახან მათ შეცვალეს შეხედულებისამებრ: მიუხედავად იმისა, რომ...
როგორ გამოვავლინოთ გმირის დონის სიმძლავრე L-Sit– ით
ზოგიერთი ვარჯიში უბრალოდ გამოიყურება გასაოცარია.ჩვენ ყველამ ვიხილეთ ისეთი ნაბიჯით, რომელიც წარმოუდგენელ წონასწორობას, კონცენტრაციასა და ძალას იძენს და ფიზიკის კანონებს არღვევს და სიმძიმეს ართმევს თავს....
ყველაფერი რაც თქვენ უნდა იცოდეთ მასაჟის იარაღის შესახებ
ეს ჰგავს ძალაუფლების ხელსაწყოს და შეიძლება ჟღერდეს ერთსაც. ეს შეიძლება იყოს თქვენი საუკეთესო მეთოდი ფეხმძიმობისგან გამოჯანმრთელებისთვის - და დათბობაც. შეხვდით მასაჟის იარაღს, ცხელი ახალი...
რატომ ხდება თქვენი ვარჯიშის შემდგომი ცილების შეანჯღრევა
არ მაინტერესებს მართალი ვიყავი; სიმართლის პოვნაზე მაინტერესებს. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ნიშნავს იმას, რომ მეცნიერი იყავი. ეს ნიშნავს, რომ მე მსურდა, რომ შეეცვალა აზრი...
4 – კვირიანი მთლიანი ვარჯიში დაგეხმარებათ 2019 წლის დაწყებაში
EB'S ULTIMATE 10 2019 წლისთვისწელს, Ebenezer Samuel, C.S.C.S., მამაკაცთა ფიტნესის ფიტნეს დირექტორი, დაგეხმარებათ ამ მიმართულებით MH Ultimate 10, ერთთვიანი სასწავლო გეგმების სერია, რომელიც შექმნილია...
როგორ შეიძინა ამ საცოდავმა ბიჭმა 30 ფუნტი და გააკეთა ექვსი პაკეტი
მაიკლ ეშფორდის ცხოვრება შეიცვალა, როდესაც მან პლაჟზე გადაღებული ფოტო დაათვალიერა და დაინახა ადამიანი, რომელიც არაჯანსაღად გამოიყურებოდა. დენვერი, კოლორადოს მკვიდრი, ახალგარეშე დიეტის და ვარჯიშის რეჟიმის...
ეს საშინლად მკაცრი პუშპუსის ფინჯანი გულმკერდსა და ტრიპსს გახეხავს
Pushups არის აუცილებელი ინსტრუმენტი თქვენი workout რეპერტუარში, მაგრამ სატუმბი რეპორტები up და down, ყოველდღიურად, შეუძლია ძველი. სავარჯიშო შეიძლება მოსაწყენი აღმოჩნდეს, თუ მათ დაწყებული სკოლის...
როგორ გამოვიმუშავოთ მხოლოდ წვერის გამოყენებით
შეგიძლიათ დრო გაატაროთ სავარჯიშო დარბაზში ღირს მხოლოდ dumbbells ან kettlebells (ან საერთოდ არ არსებობს აპარატურა), მაგრამ თუ ნამდვილად გსურთ აკრიფოთ სხეულის გამანადგურებელი ვარჯიში, აქ...
გულის ესთეტიკური სხდომა გაანაწილებს თქვენს ექვს პაკეტს
თქვენ გაქვთ 30 წუთი დახარჯვა თქვენი ექვსი პაკეტის გასაშლელად? ჰო, ასეც ვფიქრობდით. მამაკაცის ფიტნეს 30 წუთიანი დანა იყენებს მაღალი ინტენსივობის ინტერვალით ვარჯიშს (ან HIIT),...