სცადეთ ეს 3 – ნაბიჯი, 5 – წუთიანი ვარჯიში, რომ დაიწყოთ...
მამაკაცის ფიტნეს / ერიკ როსატიროგორ იწყებთ ჩვეულებრივ ყოველდღე? ტონა ბიჭები უბრალოდ იწვებიან საწოლიდან, აცვიათ ტანსაცმელზე და მიდიან სამყაროში, ღრმა ამოსუნთქვის დროის გარეშე. თუ წინა...
გაეცანით თავს ამ მკვლელი 4 – ნაბიჯ, 10 – წრიან ვარჯიშთან
გსურთ შეტევა თქვენს ფილტვებზე, ლატებზე, ფეხებზე და გულმკერდში? მიეცით ეს წრე, ტრენინგის თავაზიანობით დონ სალადინო, NASM და მამაკაცის ჯანმრთელობა ფიტნეს დირექტორი Ebenezer Samuel, C.S.C.S,...
სამაგისტრო მორბენი, 75 წლის, ადგენს ამერიკული ასაკობრივი ჯგუფის რეკორდს 3000 მეტრზე
სეპტოგენური მორბენალი აგრძელებენ ჩანაწერების წიგნების გადაწერა. უკანასკნელი რომ გააკეთოს მისი ნიშანი? ილინოისის ორლენდ პარკი, 75 წლის პოლ პერი, რომელიც ამ ზამთარში საშუალო დისტანციური პერიოდის...
ეს 3 ნაბიჯი Kettlebell და Bodyweight Circuit მუშაობს თქვენი მთელი სხეული
თუ თქვენ ეძებთ ახალ ვარჯიშს თქვენი სხეულის სრული სავარჯიშო დღის შესასრულებლად, შეეცადეთ ეს პირდაპირი ჩართვა ტრენერებისგან ერიკ ლეიასგან (a.k.a. Primal Swoledier) და Kelsey Heenan-...
აქტიური ვარჯიშის დროს აჩის მხრებთან ბრძოლა
მამაკაცის ფიტნეს / ერიკ როსატიროდესაც რთულდება ერთი ტიპის ვარჯიში, ნუ გაგიკვირდებათ, თუ დაიწყებთ წონასწორობას. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ აკეთებთ რუტინას, რომელიც...
უყურე ამ ბიჭს დაარღვიე მსოფლიო რეკორდი მუწუკების ზედიზედ
კუნთები არის საოცრად რთული სხეულის ზედა ვარჯიში, რადგანაც თქვენ მოითხოვს ორივე ბიძგი და გაიყვანეთ თქვენი წონა. 2018 წლის მარტში ბელორუსის მინსკიდან შემსრულებელმა მაკსიმ ტრუხონოვეცმა...
Barbell Trinity Workout აშენებს კუნთებს და ანგრევს სისუსტეს
მე ვარ 30 წუთიანი ვარჯიშის მეფე. რატომ? იმის გამო, რომ ჩემს ცხოვრებაში არსებობდა აზრი, რომ დღეში 30 წუთი იყო ყველაფერი, რაც შემეძლო. ამ ორწლიანი...
რამდენად პროფესიონალი მოცეკვავე დერკ ჰაუფი ასე გამოიყურება
საახალწლოდ, სულ რაღაც ორი თვის წინ, მოცეკვავე და ქორეოგრაფის დერეკ ჰოფი დაბრუნდა მშობლიურ ქალაქ პარკ სიტიში, იუტაში, რათა დაესვენებინა ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად და...
დიდი შონმა დაამატა 30 ფუნტი დილის ვარჯიშის წყალობით
Big Sean- ს აქვს zen მომენტი.მშვენიერი დილაა, მულტიპლიკატორული რეპერის ბევერლი ჰილზის სასახლეში, და მისი მწვრთნელი ჯერი ფორდი, რომელიც ფოკუსების წყვილი ეცვა, ატირდა. 30 წამის...
ეს სუპერ ბურპები სინამდვილეში გაძლიერდებით
რამდენიმე ვარჯიში ააფეთქებს ცხიმს უკეთესად, ვიდრე სტანდარტული burpee. მაგრამ უარყოფითი მხარეა: არასდროს აპირებთ დაგეხმაროთ დიდ ძალაში.ამ პრობლემის გამოსწორება არის სუპერ-დნობის ბურპია. ტრენერი ჯეი ტ....