რა გააკეთა 24 საათის პირდაპირ ამ ბიჭმა სხეულზე
მარშრუტი 2000 ყველაზე გრძელი ბილიკია ჰელსინკში. ის 110 კილომეტრს მოიცავს და მის შესრულებას ჩვეულებრივ 5 დღე სჭირდება. ბუნებრივია, YouTuber ჯონმა (aka The Unlazy Way)...
ააფეთქეთ თქვენი სხეული 20 წუთში ამ Dumbbell Superset ვარჯიშის შედეგად
Kettlebells- დან სამკურნალო ბურთებამდე დაწყებული საბრძოლო თოკებიდან აბამდე ბორბლებამდე, დღესდღეობით ბაზარზე უამრავი სპორტული დარბაზია. სიმართლე ის არის, რომ თქვენ რეალურად არ გჭირდებათ რაიმე მასალები,...
სცადეთ ეს 3 ნაბიჯი ვარჯიშით მკვლელის ფეხის დღის აფეთქებისთვის
Squats და deadlift არის კარგი ქვედა ვარჯიშის დღის ხორცი და კარტოფილი. როდესაც შეგიძლიათ მოძრაობები ერთ რუტინაში დააკავშიროთ, გექნებათ გამარჯვებული - მით უმეტეს, თუ ფიქრობთ,...
უყურეთ ამ ბიჭს მატარებელს და ჭამეთ როგორც პრო ბოდიბილდერი, დღეში
ბოდიბილდერის ტრენინგი სრულ განაკვეთზე სამუშაოა. თქვენ არხმიანებთ აპარატს, რომელიც არის თქვენი სხეული მაქსიმალური შესრულებისთვის. ეს ნიშნავს ბევრი საქმის გაკეთებას, რაც უცნაურად მოგეჩვენებათ ნებისმიერ სხვა...
რატომ არის თქვენი BMR– ის ცოდნა მნიშვნელოვანი თქვენი ვარჯიშის გეგმისთვის
ეს არის თქვენი სწრაფი ვარჯიშების რჩევა, შანსი, რომ შეიტყოთ როგორ მუშაობს უფრო ჭკვიანი, რამდენიმე წუთში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ უფლება თქვენს ვარჯიშზე.თუ თქვენ...
ლიამ ჰემსვორტის Biceps Could Rival Thor’s- ის ახალ Post-Gym- ის ფოტოებში
ლაპარაკი მიღწევებზე. მსახიობმა ლიამ ჰემსვორტმა ცოტა ხნის წინ დატოვა ლოს – ანჯელესში, სადაც დადებითად აცახცახებულია და გულშემატკივრები ყურადღებას ამახვილებენ ერთი შეხედვით გამომწვევ სურათებზე. ჰემსვორტის...
ეს მობილურობა ხელს შეუწყობს მხრების გახსნას
მამაკაცის ფიტნეს / ერიკ როსატითუ თქვენ ცდილობთ მჭიდრო, დახურულ მხრებზე, აიღეთ ლაქროსის ბურთი და გაემზადეთ გასახსნელად. ტრენერი ჩარლე ატკინსი, C.S.C.S. გირჩევთ, რომ ვინმემ მხრის...
უყურეთ ქეით ბექკინსალ ჩახშობის კომპლექტს თავდაყირა
ქეით ბეკინსალმა უბრალოდ გამოაქვეყნა ვიდეო მისი ტონიანი აბსნის დროს, როდესაც თავდაყირა იჯდა. ის ბუჩქს ასხამს, როდესაც ხელჩანთაზე იჯდა, რადგან ეს დიდი საქმე არ არის....
ააფეთქეთ თქვენი ფეხის კუნთები (და თქვენი აბსურდი) ამ 24-გზის გობლეტის Squat...
რამდენიმე სავარჯიშო უფრო ინტენსიურია, ვიდრე ცვალებადობა კლასიკური squats და squat ვარიაციები, როგორიცაა წინა squats, უკან squats და goblet squats. რა მოხდება, თუკი არსებობს გზა,...
ეს დიდი იარაღის ვარჯიში ააფეთქებს თქვენს ბიექსებს
საფუძვლები მუშაობს. თქვენ გრძნობთ (და ხედავთ) ამ სიმართლეს, როდესაც თქვენ ცდილობენ ამ biceps blaster საწყისი ტრენერი პოლ Sklar, C.S.C.S. თქვენი შემდეგი მკლავის დღის განმავლობაში...