Biceps- ის ეს მარტივი სავარჯიშო ზრდის თქვენს იარაღს დაძაბულობის პირობებში
კლასიკური dumbbell biceps curl- ის ზოგადი პრობლემაა ეს: ხალხი ძალიან ხშირად ატყუებს მას. ისინი წელთან მიდიან, ან ისინი ნამდვილად არ ბრუნავენ dumbbells ზემოთ განზრახვით...
ჯოზეფ ბაინამ მასობრივი იარაღი გამოაქვეყნა Instagram- ის ახალ პოსტში
ჯოზეფ ბენა, რომელიც ყველაზე ცნობილ, როგორც არნოლდ შვარცენეგერის ვაჟს, მართლაც მოიპოვა საკუთარ თავში, როგორც სოციალური მედიის სპორტული დარბაზი. მან მიიღო თავისი მამაჩემის გენეტიკა, განსაკუთრებული...
ეს 5 – ნაბიჯი ვარჯიში აშენებს ჩიზვირებულ გულმკერდს და გაჭრილ ტრისს
აჰ, მკერდზე და ტრიპსიპზე. ეს არის კლასიკური ვარჯიში, რომელიც გაკეთებულია ბოდიბილდინგებისა და "ფუნქციონალური" ფიტნეს გულშემატკივრის მსგავსად. და ამის მარტივი მიზეზი არსებობს. როდესაც თქვენ დააყენებთ...
როგორ გავანადგუროთ თქვენი მიმდინარე რეზოლუცია
ეს ახალი წელია და ეს ერთი რამ ნიშნავს მათთვის, ვინც საკუთარ ფიტნესზე ზრუნავს: რეზოლუციებზე. გაშვება შესანიშნავი გზაა ზარის პასუხის გასაცემად; ბევრი სარგებელი კარგად არის...
ააფეთქეთ თქვენი ფეხები ამ 90 წამიანი Squat Drill- ით
ყოველთვის არ გაქვთ დრო, რომ იმუშაოთ მარათონის ფეხი. ზოგჯერ, მხოლოდ ერთი ან ორი ფეხი მოძრაობისთვის დრო გაქვთ. მაგრამ მაინც გინდათ რომ არ დაარღვიოთ მანკიერი...
Rock’s Strength– ის მწვრთნელი არღვევს მის ფეთქებად ფეხი დღის ვარჯიშს
თუ Instagram- ის ანგარიში გაქვს და ფიტნესში ხარ (ან ფილმები, ან თითქმის ყველაფერი), ალბათ 136 მილიონი ადამიანიდან ერთ-ერთი ხარ, ვინც დვინ ჯონსონს, რომელიც The...
როგორ შევინარჩუნოთ ვარჯიშები ძლიერი, როდესაც წყვეტილი მარხვაა
თქვენ გჭირდებათ საჭმელი თქვენი ვარჯიშის გასაუმჯობესებლად, მაგრამ როდესაც მარხულობთ, არ შეიძლება ჭამა. ეს მარხილი და ვარჯიში შეუთავსებელია, არა? ”არა თუ სწორად მიახლოვდებით”, - ამბობს...
უყურეთ ამ ბოდიბილდერს, შეეცადეთ ფრჩხილის ლაქი აიღოთ
ბრიტანელმა ბოდიბილდერმა MattDoesFitness და ტანვარჯიშმა და ოლიმპიელმა მედალოსანმა ნილ ვილსონმა ცოტა ხნის წინ სპორტული დარბაზი გაატარა, მაგრამ წონის ასამაღლებლად არ არსებობდა. მატი შეხვდა ვილსონს...
სახლიდან სისულელეებს გრძნობთ? შეამოწმეთ ეს Memes
მიუხედავად იმისა, რომ მსოფლიოში ნელ – ნელა მიეჩვია სოციალური დისტანციური ხელოვნება მთელ კოროვირუსული პანდემიის დროს, ადამიანთა ვარჯიშის ტიპიური საშუალებები ამოიწურა. უახლოეს მომავალში კლასები გაუქმებულია...
როგორ გაანადგუროთ გულმკერდი და წებოთი 1 მკვლელი მოძრაობით
როდესაც გსურთ გულმკერდის მუშაობა, დაშლის სკამზე დაყენება საშუალებას გაძლევთ შეტევა თქვენს პეკებზე სხვა კუთხით. თუ თქვენ არ გაქვთ საპროცესო კურსი - ან თუნდაც ამის...