დაასრულეთ გულმკერდი და აბსი ერთ წრეში
გულმკერდის დღეს, ფინჯები მშვენიერია თქვენი პეკებისა და მხრების საბოლოო დამწვრობისთვის. მაგრამ ეს ტრენერი პოლ სკლარისგან, C.S.C.S., ასევე აანთებს თქვენს ბირთვს. Sklar ალტერნატიავს წინააღმდეგობის ზონის...
11 საუკეთესო რუტინა თქვენი ექვსი პაკეტის გასაძლიერებლად
ექვსი პაკეტის აბსი მრავალ ბიჭს წარმოადგენს იდეალური ფიტნესთვის. ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში, საერთო ლოგიკა გვამცნობს, რომ თავდაჯერებული და ძლიერი გრძნობის ერთადერთი გზა არის კუნთის...
უყურეთ მარკ Wahlberg განათავსეთ ელენ დეგენერესის საშუალო ენდი სასტიკ ვარჯიშში
მარკ უოლბერგმა ტრენინგი ჩაუტარა თოქ-შოუს რაუნდებს. მან ახლახანს მოირგო დარბაზი ექიმ ოზთან ერთად, სადაც ისინი შეჯიბრებდნენ პუპუპას კონკურსში. ახლა ის ელენ დეგნერესის აღმასრულებელ პროდიუსერს,...
ეს 12 წონის სავარჯიშოები თქვენს მთლიან სხეულს დაუპირისპირდებიან
თქვენ ყოველთვის არ გეგმავთ სპორტული დარბაზი. თუ თქვენ მოგზაურობთ, იპარებით სახლში, ან მხოლოდ წევრობისთვის ფულადი სახსრები გაქვთ, მძიმე წონისა და აპარატების წვდომა, რომლებიც შეადგენენ...
გაანადგურე შენი არს სადმე ამ მუდმივი ბრუნვით
შვებულებაში ყოფნისას, ოფლის ღირსეული ადგილის პოვნა ყველაზე ნაკლებად უნდა თქვენს შეშფოთებას. არსებობს უამრავი სასტუმრო ოთახის რუტინული გადაადგილება, მაგრამ თუ თქვენ არ გსურთ ჩამოიბანოთ და...
ჯილიან მიქსელსმა უბრალოდ გაიზიარა გადაღებული სურათი თავისით 175 ფუნტზე
პერსონალურმა მწვრთნელმა და ფიტნეს პერსონალმა ჯილიან მიქელსმა ამ კვირაში Instagram- ზე გამოაქვეყნა #ThrowbackThursday ფოტო, რომელიც აჩვენა, რომ მანამდე რამდენჯერმე არავის უნახავს. "აი, მე მაქვს...
EMOM– ის 30 – წუთიანი ვარჯიში თქვენს ლიმიტამდე მიგიყვანს
EMOM, ან "წუთში ყოველი წუთი", ვარჯიშები მოსახერხებელია სატანკო მინიმალური აურზაურის დასაყენებლად. უბრალოდ შექმენით ტაიმერი და მოემზადეთ სამუშაოდ, და ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ, შეასრულეთ...
ამ ბიჭმა 1000 გადახტომა თოკი გამოტოვა დღეში მთელი თვის განმავლობაში
გასულ წელს ბრენდონ ეპშტეინმა აჩვენა, თუ როგორ დაეხმარა მას ნახევარსაათიანი ნახტომი საბაგიროს ვარჯიშით, რომ მან ექვსი კვირის შეკვრა დაუბრუნა სივრცეში მხოლოდ ერთი კვირის განმავლობაში....
ჟან-კლოდ ვან დამემ 59 წლის ასაკში გამოავლინა თავისი დახვეწილი ფიზიკა
ბელგიელი მსახიობი და საბრძოლო ხელოვნების ხატი ჟან-კლოდ ვან Damme ასევე ცნობილია, როგორც კუნთები ბრიუსელიდან და ძნელი არ არის იმის გარკვევა, თუ რატომ. Instagram- ზე...
სცადეთ ეს დაბალი წონის Dumbbell Arm Circuit დიდი მიღწევებისთვის
მამაკაცის ფიტნეს / ერიკ როსატიგაზაფხული მოძრაობს, ამინდის გაუმჯობესება ხდება და მზე საბოლოოდ იწვება ღრუბლებში. ეს არ ნიშნავს მხოლოდ იმას, რომ თქვენ შეძლებთ შეირყოთ თქვენი...