კუნთები, რომელთა მომზადებაც გჭირდებათ გაძლიერებული ბირთვისთვის
ეს არის თქვენი სწრაფი ვარჯიშების რჩევა, შანსი, რომ შეიტყოთ, თუ როგორ უნდა იმუშაოთ უფრო ჭკვიანი, რამდენიმე წუთში, ასე რომ თქვენ მიიღებთ უფლებას თქვენს ვარჯიშზე.ABS-...
Chisel Out ექვსი პაკეტი საკაბელო Crunches
მამაკაცის ფიტნეს ფიტნეს დირექტორი Ebenezer Samuel, C.S.C.S. იცის, როგორ უნდა შექმნას ძლიერი, გასაოცარი ბირთვი და მას აქვს ექვსი პაკეტი, რომ დაამტკიცოს ეს. მისი ერთ...
ჯონ კენა ცხადყოფს, თუ როგორ უნდა გამოვიყენოთ ‘Van Damme’ გაყოფილი მანქანა
სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ვარჯიშის შემდეგ სწორად გაცივება და ეს გულისხმობს კუნთების გაჭიმვას მათზე ზეწოლის შემდეგ: ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს სისხლის ნაკადის აღდგენას, მობილობის გაზრდას და...
ბრუკსი კოეპკამ უბრალოდ შესანიშნავი პასუხი მიიღო სხეულის შერცხვენაზე
ბრუკ კოეპკამ შეიძლება უსაფრთხოდ იგრძნოს თავისი ადგილი ისტორიის წიგნებში, როგორც ამერიკის ერთ – ერთი ყველაზე წარმატებული პროფესიონალი სპორტსმენი. მის მრავალ მიღწევას შორის, მსოფლიოში ოთხგზის...
11 საუკეთესო რუტინა თქვენი ექვსი პაკეტის გასაძლიერებლად
ექვსი პაკეტის აბსი მრავალ ბიჭს წარმოადგენს იდეალური ფიტნესთვის. ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში, საერთო ლოგიკა გვამცნობს, რომ თავდაჯერებული და ძლიერი გრძნობის ერთადერთი გზა არის კუნთის...
ეს 15 წუთიანი Triceps Triple-Dropset ააფეთქებს თქვენს იარაღს
Skullcrusher არის ერთ – ერთი საუკეთესო ვარჯიშის სავარჯიშო საშუალება, ძლიერი საშუალებაა თქვენი მკლავის უკანა მხარეს სერიოზული ზომა, კუნთი და ძალა დაამატოთ და ეს ის...
ეს გაიქცა 7 მარათონი 7 კონტინენტზე
თუ თქვენ ოდესმე იცით ვინმეს მორბენალი, რომელიც ახლახან დაასრულეთ მარათონი, ალბათ ისიც იცით, რომ ეს ძალიან გრძელი დროა, სანამ ისინი განწყობილნი იქნებიან 26.2 მილი...
4 გზა მკურნალობა ტერფის
თქვენი პირადი PT, რეიჩელ ტველი, არის ფიზიოთერაპიის დოქტორი (DPT) და სერთიფიცირებული სიძლიერე და კონდიცირების სპეციალისტი (CSCS), ასე რომ მან იცის როგორ უნდა დააბრუნოთ თქვენი...
ნახეთ ეს ბოდიბილდერი, სცადეთ Calisthenics Power Stunts
ბოდიბილდერი ჯონ ზოლი, აკა ჯუჯიმუფუ, არის 5'11 ", 230 ფუნტიანი მხეცი, რომელიც ცნობილია თავისი შთამბეჭდავი აკრობატული შესაძლებლობებით და მოქნილობით..ზარის, Ninja მსოფლიოს ჩემპიონი ანტონ ფომენკო...
13 სავარჯიშო ვარჯიშები, რომლებიც დაგეხმარებათ ნებისმიერი რასის გამკლავებაში
გაშვების დიდი ამბავი ის არის, რომ თითქმის ყველას, ნებისმიერ ადგილას, შეუძლია გააკეთოს ეს. როდესაც ტემპერატურა მატულობს მთელ აშშ-ში, ახლა ისეთი დროა, როგორც ნებისმიერი, რომ...