როგორ შეგიძლიათ სინამდვილეში გაწვრთნათ თქვენი ხბოს კუნთები
ეს არის თქვენი სწრაფი ვარჯიშების რჩევა, შანსი, რომ შეიტყოთ, თუ როგორ უნდა იმუშაოთ უფრო ჭკვიანი, რამდენიმე წუთში, ასე რომ თქვენ მიიღებთ უფლებას თქვენს ვარჯიშზე.ადვილია...
ზამთრისთვის HIIT ვარჯიშის ეს გეგმა დაზოგავს თქვენს დღესასწაულს
ეს მოთხრობა თავდაპირველად გამოქვეყნდა მამაკაცის ფიტნეს 2017 წლის დეკემბერში.დეკემბერში ჯდომა ადვილი არ არის. ასე რომ, აქ არის ჩვენი სადღესასწაულო საჩუქარი თქვენთვის: ნახევარი ათეული ვარჯიში,...
როგორ გავაკეთოთ shrug სწორი გზა
ვარჯიში შეიძლება გახდეს თქვენი სასწავლო ვარჯიშის აუცილებელი დამატება, რაც ხელს შეუწყობს უფრო დიდი, ძლიერი ხაფანგებისა და მხრების აშენებას, მაგრამ დარწმუნებული ხართ, რომ ვარჯიშსაც კი...
4 გზა მკურნალობა ტერფის
თქვენი პირადი PT, რეიჩელ ტველი, არის ფიზიოთერაპიის დოქტორი (DPT) და სერთიფიცირებული სიძლიერე და კონდიცირების სპეციალისტი (CSCS), ასე რომ მან იცის როგორ უნდა დააბრუნოთ თქვენი...
ეს Fitbit Exec რჩება ფორმაში ველოსიპედით დაბრკოლებების გზით
ამაში სხვა სიტყვა არ არის. იონა ბეკერია თამაში დილით ველოსიპედით მის სანახავად, სან-ფრანცისკოს Golden Gate Park- ის ბილიკთან ერთად ბილიკი შედის, რომელიც ასრულებს სასაზღვრო-ბალეტურ...
კაცები იმ მომენტებს უზიარებენ, რომლებიც საბოლოოდ მოტივირებულებმა აიძულა სპორტული დარბაზი დაეტოვებინათ
გადაწყვეტილება, რომ მოერგოს და შეიმუშაოს ეს, ნამდვილად პირადია და შეიძლება სხვადასხვა მიზეზის გამო გამოიწვიოს, ჯანმრთელობის პრობლემებიდან გამომდინარე, გარემოებების შეცვლამდე. AskMen Subreddit– ზე მეტი ბიჭები...
ბრძოლა ამ ძლიერი ნაბიჯით უკეთესი მოძრაობისთვის
შუბლის უკანა მოძრაობა გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს ვარჯიშის შესრულებასა და ტრავმის თავიდან ასაცილებლად, მაგრამ მთელი დღის განმავლობაში ჯდომა ზარალდება. დონ სალადინოსგან, ნასმ-ის ეს მარტივი ვარჯიში,...
ყველა დროის დროის 20 საუკეთესო ზედა სავარჯიშო
ფიტნეს სამყარო არასოდეს ყოფილა იმაზე მეტად დამახასიათებელი, ვიდრე ახლა. იზოლაციის ვარჯიშებიდან დაწყებული ვარჯიშებით დაწყებული ვარჯიშებით, სავარჯიშოებისკენ მიმავალი ვარჯიშებით, რომლებიც დაგეხმარებათ სხვა ვარჯიშების სრულყოფაში, თქვენს...
უყურე ამ ბიჭს 24 საათში 10,000 სკატის გაკეთების მცდელობაში
დარწმუნებული არ იქნებოდა, მიაღწევდა თუ არა მას საახალწლო რეზოლუციას 2020 წლისთვის, რომელიც გულისხმობდა უშეცდომო მოვალეობის შემსრულებელს. თუ YouTube– ს Try Guys– მა გადაწყვიტა,...
თქვენი 4-კვირიანი Beach Body გეგმა
სიმართლე: თქვენი საზაფხულო სხეული არ არის მხოლოდ რამდენიმე ვარჯიშის დაშორებით. ნელ – ნელა მიდგომა უნდა გაიაროთ კვირაში ფუნტი ან ორი წონის დაკარგვით, CDC–...