როგორ გაანადგუროთ გულმკერდი და წებოთი 1 მკვლელი მოძრაობით
როდესაც გსურთ გულმკერდის მუშაობა, დაშლის სკამზე დაყენება საშუალებას გაძლევთ შეტევა თქვენს პეკებზე სხვა კუთხით. თუ თქვენ არ გაქვთ საპროცესო კურსი - ან თუნდაც ამის...
4 გზა მკურნალობა ტერფის
თქვენი პირადი PT, რეიჩელ ტველი, არის ფიზიოთერაპიის დოქტორი (DPT) და სერთიფიცირებული სიძლიერე და კონდიცირების სპეციალისტი (CSCS), ასე რომ მან იცის როგორ უნდა დააბრუნოთ თქვენი...
ეს 3-ნაბიჯი Push-Pull Kettlebell ვარჯიში თქვენს მთელ სხეულს მოხვდა
ვარჯიშის დროს გადაადგილდებით მრავალფეროვანი მოძრაობით? თუ ყოველი ვარჯიშისთვის მხოლოდ ერთი და იგივე კუნთების ჯგუფს იყენებთ, უფრო სწრაფად დაღლილობას აპირებთ - ეს იგივე ხდება, თუ...
ეს ბოდიბილდერი მხოლოდ “Aced” -ს საზღვაო კორპუსის საბრძოლო ფიტნეს ტესტით
ბოდიბილდინგებმა, რომლებიც გაივლიან სამხედრო ფიტნეს ტესტებს (და ვერ შეძლებენ კარდიო ნაწილს მოხვდნენ) YouTube- ის საკუთარი ჟანრია. მაიკ ხრეშტონი და MattDoesFitness არ გამოირჩევიან დროდადრო, როდესაც...
ედი ჰოლი და ჰაფთორ ბჟორნსონი ეპიკური მწუხარე მატჩისთვის არიან სათავეში
როდესაც დედამიწის სიტყვასიტყვით ყველაზე ძლიერი ბიჭი ორი დღის განმავლობაში იმედგაცრუებას განიცდის, მათი გარდაუვალი დაპირისპირება ხდება ისეთი, რისი ნახვაც გსურთ. ჯერ კიდევ 2017 წელს, ამჟამინდელი...
უყურეთ ედი ჰოლს მსოფლიოში ყველაზე მძიმე ჩახშობის დუმბლის პრესა
როგორც მსოფლიოს ყოფილი გამარჯვებული კაცის გამარჯვებული, ედი ჰოლი მუდმივად უბიძგებს საკუთარ თავს ახალ ექსტრემებზე. იქამდე, როდესაც მან დაკარგა კონტროლი და პრესა შუაგულში არა ერთი,...
5 მოხსნის წესები, რომლებიც უნდა დაარღვიოთ, თუ გსურთ დიდი გაძლება
სავარჯიშო დარბაზში ყოველთვის გენიალურია, მზად არის თქვენი კუნთების მშენებლობის უახლესი სტრატეგიის შესავსებად. ისინი წონის ოთახის ჯაყელები არიან, ვიდრე მზად და მზად არიან გაავრცელონ თავიანთი...
მარტივი ნაბიჯი, რომელსაც შეუძლია სიღრმე შეიტანოს თქვენს მკერდზე
ეს არ არის მხოლოდ დიდი გულმკერდი, რომელიც შენ გინდა. თუ ბიჭების მსგავსად ხართ, თქვენ ასევე გინდათ სრული გულმკერდი, რომელსაც აქვს სიგანე, არამედ ზომა მუცლის...
მეცნიერები ფიქრობენ, რომ დათვებმა შესაძლოა საიდუმლო იყოს კუნთების დაკარგვის თავიდან ასაცილებლად
თიხნარი დათვი შთამბეჭდავი რამ არის. ბოლოს და ბოლოს, ეს მწარე არ არის მხოლოდ დიდი ძილი. დათვები წელიწადში დაახლოებით ოთხი თვის განმავლობაში ხარჯავენ ჰიბერნატორში, რომლის...
იაჰია აბდულ-მატეტინ II გახეხილია “მატრიქსის 4-ისთვის”
იაჰია აბდულ-მატენ II- მ ახალი ათწლეულის დასაწყისში სპორტული დარბაზი დაარტყა. მსახიობი, რომელიც 2018 წელს დაიწყო ვარსკვლავობის მოპოვება, Black Manta- ის პორტრეტიზაციის შემდეგ აკვამანი და...