ეს სარელეო მორბენალი კიდევ უფრო მეტს გვაწვდიან იმის შესახებ, თუ როგორ...
ელიუდ კიპჩოგემ მსოფლიოს ყურადღება მიიპყრო, როდესაც ოქტომბერში მან ორსაათიანი მარათონის ბარიერი დაარღვია. მიუხედავად იმისა, თუ არა პირდაპირ ეთერში, ან რეპლიკებითა და მონიშნებით, კენიურმა მორბენალმა...
ეს 4 ნაბიჯი ფეხის აფეთქებამ გაანადგურებს თქვენს კვადრებს
როდესაც საქმე ფეხის სიძლიერესა და კუნთს ააწყობთ, თქვენ უბრალოდ უნდა დაიჭიროთ. Squat არის ფუნდამენტური მოძრაობა, რომელიც მოხვდა quads, hamstrings და glutes, და, თუ სწორად...
ააშენეთ ძლიერი ქვედა სხეული უსაფრთხოების ბარივით Squats
ეს არის თქვენი სწრაფი ვარჯიშების რჩევა, შანსი, რომ შეიტყოთ, თუ როგორ უნდა იმუშაოთ უფრო ჭკვიანი, რამდენიმე წუთში, ასე რომ თქვენ მიიღებთ უფლებას თქვენს ვარჯიშზე.სპორტული...
როგორ უნდა ვიმუშაოთ საძაგელი
თქვენი პირადი PT, რეიჩელ ტველი, არის ფიზიოთერაპიის დოქტორი (DPT) და სერთიფიცირებული სიძლიერე და კონდიცირების სპეციალისტი (CSCS) ნიუ – იორკში Shift Wellness– ში, ასე რომ...
უყურეთ ედი ჰოლს და სტეფ კოენის ბრძოლას გიმნაზიაში
ამ თვის დასაწყისში, არნოლდ კლასიკში ოჰაიოში ვიზიტის დროს, მსოფლიოს ყოფილი ძლიერი კაცი ედი ჰოლი შეხვდა powerlifter Stefi Cohen- ს, რომელსაც შეუძლია საკუთარი წონის ოთხჯერ...
როგორ დაისვა ეს საცოდავი 20 წლის კუნთი და 15 ცალი კუნთი...
იმ დროს, როდესაც ბიჭების უმრავლესობა წყვეტდა არდადეგების კალორიული არეულობის გადატვირთვას, ჯენერ სიმსონდსმა დაინახა მასშტაბით და სურდა, რომ იგი უფრო მაღლა აწევდა. კოლეჯის 20 წლის...
უყურეთ რა ხდება მაშინ, როცა მამაკაცი მხოლოდ 30 დღის განმავლობაში აკეთებს...
გაეცანით "Baby Shark" ვარჯიშების გამოწვევას, რომელმაც დაინახა, რომ მან 30 დღის განმავლობაში დააზიანა მისი მოულოდნელად ეფექტური რუტინული გამოყენება, Athlean-X ტრენერმა ჯესიმ ახალი გამოწვევა წამოიწყო....
ეს მარტივი სვლა დაგეხმარებათ აბსოლუტურად დაარღვიოთ თქვენი Biceps
თქვენი biceps curls მეტი biceps curls- ით დაშვება ალბათ არ არის თქვენი M.O., მაგრამ ეს შეიძლება შეიცვალოს ტრენერის პოლ სკლარის, C.S.C.S- სგან ამ ჭკვიანური...
ნახეთ ეს ბოდიბილდერი, სცადეთ Calisthenics Power Stunts
ბოდიბილდერი ჯონ ზოლი, აკა ჯუჯიმუფუ, არის 5'11 ", 230 ფუნტიანი მხეცი, რომელიც ცნობილია თავისი შთამბეჭდავი აკრობატული შესაძლებლობებით და მოქნილობით..ზარის, Ninja მსოფლიოს ჩემპიონი ანტონ ფომენკო...
შექმენით ძლიერი ფეხები და შეწვით ცხიმი ამ 4 –კვირიანი ქვედა ტანის...
EB'S ULTIMATE 10 2019 წლისთვისამ თვეში, ჩვენი ერთწლიანი სერიის მეოთხე განვადებით, რომელიც გსურთ მიიღოთ თქვენთვის სასურველი ვარჯიშის შედეგები, ჩვენ გავანადგურეთ თქვენი ქვედა ტანი. შემდეგ...