ააშენეთ ძლიერი, უფრო სტაბილური ბირთვი პალტო პრესის საშუალებით
Pallof პრესა არის თქვენი ვარჯიშის რუქის დამატებით შეფასება, რაც დაგეხმარებათ ძლიერი, სტაბილური ბირთვის აშენებაში, მაგრამ დარწმუნებული ხართ, რომ ვარჯიშსაც კი აკეთებთ სწორად?ამ მოძრაობისთვის თქვენ...
აიღეთ სხეულის სრული ძალა თურქულ მეწარმეობასთან
თქვენი წვერისგან წონის დაწევა თქვენს თავზე წარმოადგენს ყველაზე რთულ ვარჯიშს, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ, რის გამოც მისი ცვალებადობები ჩნდება ოლიმპიური ძალოსნობის შეჯიბრში (აურზაური და სუფთა...
მთა ვიღებთ მის ‘მსუბუქი’ ზედა სხეულის ვარჯიშს
Strongman Hafthor "Mountain" Björnsson აწარმოებს მწვავე ვარჯიშების საათებს 2020 წლის არნოლდ კლასიკის წინ, და ის იუთუბის არხის საშუალებით აძლევდა მის გულშემატკივრებს სრული სესიაზე მის...
8 სავარჯიშო, რომ მაგრები მოეხდინათ
მამაკაცის ფიტნეს / ერიკ როსატიშეიძლება მათზე ბევრი არ იფიქროთ, მაგრამ თქვენი მაჯები აბსოლუტურად აუცილებელია ყოველდღიური მოძრაობის ტონებისთვის. კომპიუტერის კლავიატურაზე აკრეფიდან, მთელი სხეულის მასის იატაკზე...
როგორ რჩება ცნობილი შეფ დენ ჩერჩილი კეთილდღეობისთვის, სადაც არ უნდა წავიდეს...
დენ ჩერჩილი მეტია, ვიდრე მხოლოდ მზარეული ან მწვრთნელი. ის არის ველნეს პერსონიფიცირებული ტიტულები, სადაც მას უნდა აჩვენოს: სახელგანთქმული შეფ, რესტორნის თანადამფუძნებელი ჩარლის ქ., ტელეწამყვანი,...
Rock- ის გულმკერდის ვარჯიში არის კუნთების უფრო მცირე წონის აშენების ჭკვიანი...
Dwayne 'The Rock' ჯონსონი მუდმივად ვარჯიშობს, რადგან ის კვლავ გვიჩვენებს დრო და დრო. მამაკაცი სპორტული დარბაზისკენ მიემართება საერთაშორისო ფრენების გასწვრივ, ჯდება შუაღამის სესიებში და...
ეს 3 ნაბიჯი Kettlebell და Med Ball წრე სულ რაღაც 15...
როდესაც დროულად მოკლე ხართ - ან გსურთ მიიღოთ სხეულის ზედა ტუმბო სხვა რამით, გარდა pushups და biceps curls - ეს შემოქმედებითი kettlebell და med...
დაიხურეთ თქვენი ვარჯიში ამ 5 წუთიან Burner სესიაზე
მოდით ვითამაშოთ თამაში: თქვენ გაქვთ ხუთი წუთი დასაძინებლად და შეგიძლიათ გამოიყენოთ მხოლოდ ერთი (ერთი!) ნაჭერი. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ სარბენი ბილიკი ინტერვალით, წვერა CrossFit ვარჯიშისთვის...
კვლევის თანახმად, ეს კალორიების დაწვის საუკეთესო კარდიო მანქანაა
კვლევაში გამოქვეყნებულია საერთაშორისო ჟურნალი სავარჯიშო ფიზიოლოგიაში, სარბენი ბილიკები მოგცემთ კარდიოს აღჭურვილობის სხვა ნაჭერებზე, მაგალითად, ელიფსტიკები, მოაჯირები ან ველოსიპედი. კვლევის მონაწილეებმა უფრო მეტი კალორია დაწვეს...
როკ არ მოიხდის ბოდიშს იმის გამო, რომ “დიკ პირსახოცი” ეცვა
რამდენიმე კვირის წინ დვინის "კლდეში" ჯონსონმა გამოაქვეყნა კიდევ ერთი ოფლის დამშლელი, კუნთების გამანადგურებელი ფეხის ვარჯიშის ვიდეო, მაგრამ მნიშვნელოვანი რამ შევნიშნე, როდესაც გადავხედე ფირს, დავწერე...