უყურეთ ამ ბიჭს, როგორიც კუმილა ნანჯიანია, 1 კვირის განმავლობაში
კუმისილ ნანჯიანმა ინტერნეტი წყურვილში გადააგზავნა გასულ თვეში, როდესაც მან გამოავლინა დაშლილი ახალი ფიზიკა, რომელზეც იგი მუშაობდა Marvel Studios- ში მისი როლისთვის. მარადიული. გარდა იმისა,...
ნახეთ ეს ყოფილი ოლიმპიელი ჩუგი 40 და სპრინტი 40 ეზო
ყოფილი ოლიმპიელი და ამერიკელი ლუდის მილის რეკორდის მფლობელი ნიკ სიმმონდსი თავის დროზე არ იყო დაკავებული პროფესიონალი გაშვების შემდეგ. ეს რთული ადამიანია თუ არა ის...
5 სავარჯიშოები, რომლებიც უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ გაწვრთნათ აბები
მისი ვიდეოს შემდეგ, სადაც ასახულია ძველი სკოლის ძლიერი წარმომადგენლის ხრიკები, რომლებიც ჯერ კიდევ კუნთების დასამუშავებლად მუშაობენ, Athlean-X დამფუძნებელი ჯეფ კავალიერი C.S.C.S. დაბრუნდა, რომ ვაჩვენოთ...
მე Grand Canyon- ს გავაგრძელე გზა და ორი დღე ვერ ვიარე
ახალ წლამდე სულ რაღაც ოთხი დღით ადრე, ჩემი toenail არღვევს ფრჩხილის საწოლს ჩემს დიდ თითზე. ეს შავი აღმოჩნდა სამი თვით ადრე, სანამ გრანდ კანიონის...
გაუშვით 2020 წლამდე ამ სხეულის სრული კრივზე ინსპირირებულ ვარჯიშზე
არ გადატვირთოთ არდადეგები დასვენებისთვის იანვრის თვეზე თქვენი სხეულის შორს წაქეზებით. თქვენი კუნთები შეასრულეთ დანარჩენი 2020 წლისთვის.დაიწყეთ წელი მთლიანი სხეულით. თქვენ აგიზგიზებთ ზურგს, ზალპებს და...
EMOM– ის 30 – წუთიანი ვარჯიში თქვენს ლიმიტამდე მიგიყვანს
EMOM, ან "წუთში ყოველი წუთი", ვარჯიშები მოსახერხებელია სატანკო მინიმალური აურზაურის დასაყენებლად. უბრალოდ შექმენით ტაიმერი და მოემზადეთ სამუშაოდ, და ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ, შეასრულეთ...
ამ Killer გულმკერდის ვარჯიში აერთიანებს Burpees და Battle Ropes
ბიჭების უმეტესობისთვის არც საბრძოლო თოკები და არც ბურბები არ იბადებიან, როგორც გულმკერდის შესახებ, მაგრამ ამ დამამთავრებლად, ტრენერმა პოლ სკლერმა, C.S.C.S., მათ უსარგებლო მოძრაობის შაბლონებს...
ეს 5 რთული ნაბიჯი ვარჯიში დაგეხმარებათ დაიპყროთ ფეხის დღე
გაითვალისწინეთ ის, თუ თქვენი ფეხის დღე შედგება squat-o-platter (უკან squats, წინა squats, squats ასუფთავებს და ა.შ.). გიყურებთ თქვენს ლამაზ დატვირთულ ბადონკზე და ფიქრობდით, "ეს...
როგორც ჩანს, ბერი ლარსონმა “კაპიტანი მარველისთვის” ვარჯიშის შემდეგ შეიძლება 215 ფუნტი...
ბრი ლარსონი იხსნება იმის შესახებ, თუ როგორ ის მომზადდა კაპიტანი მარველი, ყველა მტკიცებულება მიუთითებს იმაზე, რომ იგი ღრმად უნდა გათხრილიყო. ”მე ვიტყვი, რომ გავიგე,...
კრის ევანსმა გააცნობიერა, თუ როგორ მოამზადეს ეს “ზამთრის ჯარისკაცი” ლიფტის საბრძოლო...
რვა წლის და ათი ფილმის შემდეგ, კრის ევანსმა განსაზღვრა კაპიტანი ამერიკა Marvel კინემატიკური სამყაროსთვის. (ადამიანის ორი ლანდშაფტის ორი წინაპირობა სავარაუდოდ ვარსკვლავი იქნება მის სუპერგმირულ...