ეს 3 ერთკეტლიანი მოძრაობა მთელ სხეულს ააფეთქებს
გჭირდებათ მტკიცებულება, რომ kettlebells არის იგივე, თუ არა უფრო მრავალფეროვანია, ვიდრე წვერა? ეს სამი მრავალძრავიანი ქოთნის თანმიმდევრობა, რომლის ტრენერი ერიკ ლეია, C.S.C.S, (a.k.a. Primal...
ეს მარტივი სვლა დაგეხმარებათ აბსოლუტურად დაარღვიოთ თქვენი Biceps
თქვენი biceps curls მეტი biceps curls- ით დაშვება ალბათ არ არის თქვენი M.O., მაგრამ ეს შეიძლება შეიცვალოს ტრენერის პოლ სკლარის, C.S.C.S- სგან ამ ჭკვიანური...
ეს 4 ნაბიჯი ფეხის აფეთქებამ გაანადგურებს თქვენს კვადრებს
როდესაც საქმე ფეხის სიძლიერესა და კუნთს ააწყობთ, თქვენ უბრალოდ უნდა დაიჭიროთ. Squat არის ფუნდამენტური მოძრაობა, რომელიც მოხვდა quads, hamstrings და glutes, და, თუ სწორად...
როგორ შევინარჩუნოთ ვარჯიშები ძლიერი, როდესაც წყვეტილი მარხვაა
თქვენ გჭირდებათ საჭმელი თქვენი ვარჯიშის გასაუმჯობესებლად, მაგრამ როდესაც მარხულობთ, არ შეიძლება ჭამა. ეს მარხილი და ვარჯიში შეუთავსებელია, არა? ”არა თუ სწორად მიახლოვდებით”, - ამბობს...
ამ “პედაგოგიურმა პიკასომ” იდეალური სანტა 40-მეტრიან სტროვაზე იმოგზაურა
გასულ წელს აშშ-ს ველოსიპედისტმა ენტონი ჰოიტმა ჩელტენჰემიდან მოისურვა ველოსიპედების სამყარო მასიური Strava art Snowman– ის მიერ, რომელიც მან შექმნა მისი ტარებაზე 88 მილი მანძილზე,...
მოიპოვეთ უფრო მძლავრი და უფრო სწრაფი ამ სამთო ნაღმტყორცნებით
თქვენ ადრე გააკეთეთ ლაუნჯები, მაგრამ არასდროს მოსწონთ ეს.საერთოდ, როდესაც ადამიანი ლაუნჯებზე ფიქრობს, ისინი ფიქრობენ თუ არა ფილტვზე მოძრაობა წინ ან უკან, იგივე გზით ფიქრობენ...
ზამთრისთვის HIIT ვარჯიშის ეს გეგმა დაზოგავს თქვენს დღესასწაულს
ეს მოთხრობა თავდაპირველად გამოქვეყნდა მამაკაცის ფიტნეს 2017 წლის დეკემბერში.დეკემბერში ჯდომა ადვილი არ არის. ასე რომ, აქ არის ჩვენი სადღესასწაულო საჩუქარი თქვენთვის: ნახევარი ათეული ვარჯიში,...
ექიმი განმარტავს, თუ როგორ შეიძლება დაეხმაროს Her ჰერკულესის გონს ’ელიტ Powerlifters–...
2019 წლის ივლისში, ბოდიბილდინგმა ედი ჰოლმა, 2017 წლის მსოფლიოს ყველაზე ძლიერი კაცის კონკურსის გამარჯვებულმა, გამოაცხადა, რომ მას აქვს ის, რასაც ჩვეულებრივ უწოდებენ "ჰერკულეს გენს"....
უყურეთ მსოფლიოს უძლიერეს მამაკაცს ლიფტი რობ გრონკოვსკის თავზე
2019 წლის მსოფლიოს ყველაზე ძლიერი კაცის გამარჯვებული, მარტინსი ლისი, აჯობა რობ გრონკოვსკის over იმიტომ, რომ ჯოჯოხეთი არა? ისინი ორივეს მუშაობდნენ Unbreakable Performance- ში, Sunset...
როგორ ხუთწუთიან ვარჯიშს შეუძლია ძლიერად და ჯდება
ეს უნდა იყოს თქვენი მომენტი. იანვარი, ახალი წლის დასაწყისი და ახალი, შესაფერისი თქვენ. ერთადერთი პრობლემა: ძნელია იპოვოთ 30 წუთი იმისთვის, რომ გაიღოთ თქვენი ოფლი,...