ეს 2 ნაბიჯი Kettlebell ფეხი Crusher უფრო მკაცრია, ვიდრე ფიქრობთ
Squats შესანიშნავია. ასეა ლუნგებიც. სცადეთ ისინი ამ ორი – ორი ძალის გამოყენებით, ტრენერისგან ერიკ ლეიასგან (a.k.a. Primal Swoledier), და გაგიცრუვდებით, თუ რამდენად რთულდება ორივე....
ეს 20 წუთიანი Trap Bar Workout გაძლევთ სავალალო ტუმბოს
როდესაც გსურთ გაძლიერდეთ, არსებობს ჩვეულებრივი ვარჯიშები, რომელთა ვარჯიშების წესები უნდა შეიცავდეს. მაგრამ ეს არ ნიშნავს რომ თქვენ არ შეგიძლიათ ძველი სტანდარტების შერწყმა ახალი კონფიგურაციებით...
უყურეთ 400 ფუნტიანი ძლიერი ედის ჰოლი მცდელობა ზურგჩანთა
მსოფლიოს ყოფილი ძლიერი კაცის გამარჯვებული ედი ჰოლი სპორტული დარბაზი უცხო არ არის, თუმცა ის ჩვეულებრივ გარშემორტყმულია წვერებით და არა ჰორიზონტალური ზოლებით. YouTube- ზე მისი...
უყურეთ 2 ბოდიბილდინგს მცველები საზღვაო ძალების ფიტნეს ტესტის საშუალებით
YouTube– ის Buff Dudes– მა, ძმებმა ბრენდონმა და ჰადსონ უაიტმა, მიიღეს ყველა სახის ჯანმრთელობის და ფიტნეს გამოწვევები, ძნელად თუ ძილის დაწყებამდე და ვეგანური და...
გამოწვევა თქვენი მთელი სხეული ამ Kettlebell სერიით
თქვენ არ გჭირდებათ ორჯერადი საათის დარბაზი შესვლა დარბაზში, რომ სხეულის სრული ვარჯიში მიიღოთ. ეს რუტინა, რომელიც ცოტა ხნის წინ გაზიარა ტრენერმა ერიკ ლეიამ (a.k.a....
სცადეთ ეს რჩევა, რომ მაქსიმალურად გამოიყენოთ თქვენი წებოვანი მოგება
ბარძაყის სახსრები არის წებოვანი მოგება, თუ რა არის ფიცრის პოზიცია ძირითადი სიძლიერე: არსებითი. და "Glute Guy" Bret Contreras, Ph.D., C.S.C.S. * Ds, ავტორი Glute...
საუკეთესო 5 Biceps სავარჯიშოები, რომლებიც არ გიცდიათ
თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ თქვენ გააკეთეთ წიგნის ყველა საფეხური, მაგრამ გაცილებით მეტია, ვიდრე სავარაუდოდ, რამდენიმე ვარიაცია, რომელიც ჯერ არ გიცდიათ. ბიჭები არასოდეს დაიღალებიან იმ...
ტყვიაგაუმტარი მხრებით და ამ მარტივი მოძრაობით
ფართო უკანა და ძლიერი მხრები შეიძლება ჯანმრთელი სხეულისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტი იყოს. ძალიან ბევრი მამაკაცი დარბაზიდან არ გამოდის მხრის დაზიანებებით, საკუთარი თავის შესაძლებლობების მიღწევის...
შეიტყვეთ როგორ დაეუფლეთ წინა ბერკეტს
ზოგიერთი ვარჯიში უბრალოდ გამოიყურება გასაოცარია.ჩვენ ყველამ ვიხილეთ ისეთი ნაბიჯით, რომელიც წარმოუდგენელ წონასწორობას, კონცენტრაციასა და ძალას იძენს და ფიზიკის კანონებს არღვევს და სიმძიმეს ართმევს თავს....
როგორ იცვლება ნახშირბადის ფირფიტები და სუპერ ქაფი
მამაკაცის ფიტნეს / ერიკ როსატიამ სიუჟეტის ვერსია ჩნდება Tech Guide- ში, მამაკაცთა ფიტნეს 2019 წლის დეკემბრის ნომრის გამოცემა.პირველი სირბილი Nike’s Zoom Fly 3– ის...