რა მოხდა მაშინ, როდესაც ამ ბიჭმა შეჭამა და ტრენინგი Like The...
Dwayne "The Rock" ჯონსონი ცნობილია დიეტა და ვარჯიშისადმი თითქმის ფანატიკური ერთგულებით. ფილმის გადაღებისას Jungle Cruise და ჰობსი და შოუ, მას ჰქონდა თავისი სპორტული დარბაზი...
ეს დიდი იარაღის ვარჯიში ააფეთქებს თქვენს ბიექსებს
საფუძვლები მუშაობს. თქვენ გრძნობთ (და ხედავთ) ამ სიმართლეს, როდესაც თქვენ ცდილობენ ამ biceps blaster საწყისი ტრენერი პოლ Sklar, C.S.C.S. თქვენი შემდეგი მკლავის დღის განმავლობაში...
იზრდება Monster Biceps Peaks ამ Curl Hellset
თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ყველა curls თქვენთვის სასურველი თქვენი biceps, მაგრამ თუ გინდათ რომ ისინი ნამდვილად გამოირჩეოდნენ, გსურთ გაატაროთ დამატებითი დრო ნულოვანი ბისკის მწვერვალზე. ბიჭების...
როგორ შეასრულოთ მდელოების სტრიქონი უფრო ფართო, უფრო ძლიერი დაბრუნებისთვის
თუ თქვენ არ სცადეთ მინდვრის ეს ჭკვიანური მინდვრის რიგი, ჯეფი კავალიერი, C.S.C., ფიზიკური თერაპევტი და ძალების მწვრთნელი, რომელიც ყველაზე ცნობილია სოციალურ მედიაში მისი Athlean-X...
ჯონ კენა ცხადყოფს, თუ როგორ უნდა გამოვიყენოთ ‘Van Damme’ გაყოფილი მანქანა
სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ვარჯიშის შემდეგ სწორად გაცივება და ეს გულისხმობს კუნთების გაჭიმვას მათზე ზეწოლის შემდეგ: ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს სისხლის ნაკადის აღდგენას, მობილობის გაზრდას და...
თვეში 100 სიზმრის გაკეთების თვე შეიცვალა ამ ბიჭის სხეულში
დაბალი დონის სავარჯიშო არის ძირითადი სავარჯიშო, რომელიც გეტყვით ყველაფერს, რაც საჭიროა იცოდეთ აქ სახელით. სპორტული დარბაზების უფრო მოწინავეებმა შეიძლება ჩამოწერონ ეს, მაგრამ უნდა გვახსოვდეს,...
როგორ გამოვავლინოთ გმირის დონის სიმძლავრე L-Sit– ით
ზოგიერთი ვარჯიში უბრალოდ გამოიყურება გასაოცარია.ჩვენ ყველამ ვიხილეთ ისეთი ნაბიჯით, რომელიც წარმოუდგენელ წონასწორობას, კონცენტრაციასა და ძალას იძენს და ფიზიკის კანონებს არღვევს და სიმძიმეს ართმევს თავს....
რატომ არ შეუძლია ყველას შეწყვიტოს ლაპარაკი მსუქან ბოქსის შესახებ ენდი რუიზი,...
ეს უბრალოდ არის: თქვენ არ უნდა იყოთ გაცვეთილი Adonis შესანიშნავი ექვსი პაკეტით, სირაქლემას კვერცხის ბიკებით და მუხის ხის ფეხებით, რომ იყოს ატლეტური და ძლიერი....
აქტიური ვარჯიშის დროს აჩის მხრებთან ბრძოლა
მამაკაცის ფიტნეს / ერიკ როსატიროდესაც რთულდება ერთი ტიპის ვარჯიში, ნუ გაგიკვირდებათ, თუ დაიწყებთ წონასწორობას. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ აკეთებთ რუტინას, რომელიც...
როგორ გავითვალისწინოთ მოვლენები არნოლდ კლასიკისგან
ამ კვირის დასაწყისში, სახელმწიფო და ქალაქის ოფიციალურ წარმომადგენლებს და თავად არნოლდ შვარცენეგერს მოუწევდათ ცუდი ამბავი დაემშვიდობათ ფიტნეს სამყაროს, რომ მისი ერთ-ერთი ყველაზე დიდი, ყველაზე...