როგორ უნდა დაამშვიდოთ თქვენი ტკივილი
თქვენი პირადი PT, რეიჩელ ტველი, არის ფიზიოთერაპიის დოქტორი (DPT) და სერთიფიცირებული სიძლიერე და კონდიცირების სპეციალისტი (CSCS), ასე რომ მან იცის როგორ უნდა დააბრუნოთ თქვენი...
უყურეთ ამ Powerlifter- ს გაფუჭებას საზღვაო ქვეითთა ფიზიკური ფიტნესის ტესტის საშუალებით
”თქვენ ვერასდროს იქნებით საუკეთესო, თუ არ მოვარჯიშობთ, როგორც საუკეთესოებს”, - ამბობს Powerlifter Xavier Barkley. მან დაიძრა კუნთის დასაყენებლად, სადაც მისი პირი ახალ მარინე ვეტერანმა...
წინა squats- ით იბრძვი? სცადეთ ეს Kettlebell გადატანა პირველი.
იბრძვის თქვენი წვერა წინა squat? Შენ არ ხარ მარტო. ეს შეიძლება იყოს რთული, რომ იპოვოთ სრულყოფილი ძალა თქვენთვის და მხოლოდ მაშინ მიაღწევთ იმ აზრს,...
ეს Lunge Progression ვარჯიში თქვენს ფეხებს ააფეთქებს
მამაკაცის ფიტნეს / ერიკ როსატიმიუხედავად იმისა, რომ სხეულის წონის ვარჯიშებს არ სჭირდებათ რაიმე დანამატები, როგორიცაა dumbbells ან barbells და, როგორც წესი, ფოკუსირება მარტივია მოძრაობებზე,...
ააშენეთ ძლიერი გულმკერდი იატაკის პრესით
იატაკის პრესა არის თქვენი ვარჯიშის რუტინული შეფუთვა, რომელიც დაგეხმარებათ ძლიერი გულმკერდის აშენებაში და გაზარდოს თქვენი სტანდარტული სკამი, მაგრამ დარწმუნებული ხართ, რომ ვარჯიშსაც კი აკეთებთ...
როგორ რჩება ცნობილი შეფ დენ ჩერჩილი კეთილდღეობისთვის, სადაც არ უნდა წავიდეს...
დენ ჩერჩილი მეტია, ვიდრე მხოლოდ მზარეული ან მწვრთნელი. ის არის ველნეს პერსონიფიცირებული ტიტულები, სადაც მას უნდა აჩვენოს: სახელგანთქმული შეფ, რესტორნის თანადამფუძნებელი ჩარლის ქ., ტელეწამყვანი,...
ამ ბიჭმა მიიღო ჯეისონ მოომას არაჩვეულებრივი vention Aquaman ’ვარჯიში და დიეტა
ამ ეტაპზე სამყაროს წესია, რომ როდესაც მსახიობი ასრულებს როლს სუპერგმირის ფრენჩაიზში, იგი გახეხილია. ჯეისონ მოტომ არ განსხვავებული იყო, საოცარი ფორმით შეუდგა Aquaman- ს დაკვრას...
5 წითელი დროშა, რომელიც თქვენ სუსტი გაქვთ
შეიძლება თქვენ გაატაროთ საათის განმავლობაში მუშაობაზე და გისურვებთ, რომ ლამაზი ხილული ექვსი პაკეტი შექმნან, მაგრამ თუ თქვენ ვერ აძლიერებთ ძლიერ ძალას, არ გამოტოვებთ ძალისხმევას....
ეს დედა უბრალოდ გარბოდა 1:21 ნახევარი მარათონი 22-ფუნტიან ბავშვზე დაჭერისას
13.1 მილის სიჩქარით 6:12 მეტრიან სიჩქარით გაშვება უზარმაზარი შედეგია მორბენალთა უმეტესობისთვის. ამ დროს ბორცვზე გადასვლა? კიდევ უფრო რთული. 22 ფუნტიანი ბავშვი უბიძგებს სატრანსპორტო საშუალებას?...
ეს 3 ნაწილიანი Kettlebell ნაკადი აშენებს ძლიერ მხრებზე
თქვენი მხრების აგებასთან დაკავშირებით, ზედნადები ნამდვილად ეფექტურია, მაგრამ ისინი იშვიათად გრძნობენ თავს კრეატიულად. ეს kettlebell ნაკადის საწყისი ტრენერი ერიკ Leija (a.k.a. Primal Swoledier) იცვლება,...