მიიღეთ ეს 7 წუთიანი წონის აფეთქების მთავარი ვარჯიში
მიუხედავად იმისა, რომ კორონავირუსმა (COVID-19) პანდემამ შეაჩერა ყოველდღიური ცხოვრების ყოველდღიური ცხოვრების შესახებ თითქმის ყველასთვის, სამყარო ახლა იწყებს კორექტირებას. ჩვენ ყველანაირად ვიმუშავებთ სოციალური დისტანციისა და...
აი, როგორ შევქმენი სახლის სპორტული დარბაზი, რომელიც ოჯახთან ერთად გაიზარდა
გასული წლის შემოდგომაზე, მე დავდიოდი ჩემს ეზოში, სადაც იპოვა რვა ბავშვი, რომლებიც აღელვებულები იყვნენ. ერთი თოკიდან მიტრიალებდა. კიდევ ერთმა წონა ფირფიტებზე და გამოაცხადა თავი...
რა მოხდა მაშინ, როდესაც ამ ბიჭს ყოველ დღე 200 Burpa ასრულებდა
ფიტნეს YouTuber Chase Barron ყოველთვის ეძებს ფიზიკურ გამოწვევას. მან იოგა ყოველდღე 30 დღის განმავლობაში ჩაატარა ახალი პრაქტიკის გასაკეთებლად და 30 დღის განმავლობაში 100 ბურღვი...
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ წონის ნებისმიერი ტიპი ამ მკვლელის ძირითადი ვარჯიშისთვის
"დარჩით თქვენს ხაზში" ჩვეულებრივი იდიოტია სამუშაოზე და ტრასაზე. და NFL- ის ყოფილი ვარსკვლავისთვის, DeMarcus Ware- სთვის ეს არის სახელმძღვანელო პრინციპი მისი გადასვლის გააქტიურების სავარჯიშოდ:...
ეს მობილურობა ხელს შეუწყობს მხრების გახსნას
მამაკაცის ფიტნეს / ერიკ როსატითუ თქვენ ცდილობთ მჭიდრო, დახურულ მხრებზე, აიღეთ ლაქროსის ბურთი და გაემზადეთ გასახსნელად. ტრენერი ჩარლე ატკინსი, C.S.C.S. გირჩევთ, რომ ვინმემ მხრის...
ეს 3-ნაბიჯი, 100-ჯერადი წონით სავარჯიშო უფრო რთულია, ვიდრე შენ ფიქრობ
მამაკაცის ფიტნეს / ერიკ როსატიმიუხედავად იმისა, რომ ადამიანების უმეტესობა კორონავირუსის პანდემიის დროს ჩვეული სპორტული დარბაზების მიღწევის გარეშეა ჩასმული, ამის გაკეთება საშინაო ვარჯიშის მყარი რეპერტუარის...
ავადმყოფი გარბოდა? სცადეთ ეს სახლში კარდიო სქემის ვარჯიში.
მამაკაცის ფიტნეს / ერიკ როსატირაც შეეხება ფიტნესის რუტინას, არსებობს ორი სახის ადამიანი: ისინი, ვინც გარბიან და ის, ვისაც აბსოლუტურად სძულს სირბილი. უამრავი მიზეზია, რომ...
მთიანი ცდილობს შეინარჩუნოს დედამიწაზე CrossFit- ის ფიტნეს ქალი
დადასტურებულია დრო და დრო, რომ ბოდიბილდერები ზოგჯერ ვარჯიშობენ ვარჯიშების საშუალებით, რომლებიც ასტიმულირებენ კონდიცირებას და საჭიროებენ გამძლეობას. ასეც მოიქცნენ ძალაუფლები და ძლიერი ძალები, როგორიცაა...
მოიპოვეთ უფრო მძლავრი და უფრო სწრაფი ამ სამთო ნაღმტყორცნებით
თქვენ ადრე გააკეთეთ ლაუნჯები, მაგრამ არასდროს მოსწონთ ეს.საერთოდ, როდესაც ადამიანი ლაუნჯებზე ფიქრობს, ისინი ფიქრობენ თუ არა ფილტვზე მოძრაობა წინ ან უკან, იგივე გზით ფიქრობენ...
ეს ბობი მაქსიმუსი ვარჯიშის საწინააღმდეგო ვარჯიშს ასუსტებს თქვენს ფეხებს და აბს
თქვენ შეიძლება გინახავთ სტატია, რომელიც დავწერე ერთ ჩემს საყვარელ ვარჯიშზე, სახელწოდებით The Barbell Trinity. რუტინული მარტივია, მაგრამ ეს ნამდვილად არ არის ადვილი. გაანადგურებთ სამ...