ეს 15 წუთიანი Triceps Triple-Dropset ააფეთქებს თქვენს იარაღს
Skullcrusher არის ერთ – ერთი საუკეთესო ვარჯიშის სავარჯიშო საშუალება, ძლიერი საშუალებაა თქვენი მკლავის უკანა მხარეს სერიოზული ზომა, კუნთი და ძალა დაამატოთ და ეს ის...
ეს მოტყუება ლატერალური ამაღლება თქვენს მხრებს აიძულებს
სახიფათო, საგადასახადო, მკაცრი. ჩვენ მიჩვეული ვართ, რომ ამ ზედსართავთან ასოცირდება მხრის ვარჯიშთან. მაგრამ, "მანკიერი"? ასეა თუ ისე, ცნობილი ადამიანების ტრენერი დონ სალადინო, NASM აღწერს...
ეს სუპერ ბურპები სინამდვილეში გაძლიერდებით
რამდენიმე ვარჯიში ააფეთქებს ცხიმს უკეთესად, ვიდრე სტანდარტული burpee. მაგრამ უარყოფითი მხარეა: არასდროს აპირებთ დაგეხმაროთ დიდ ძალაში.ამ პრობლემის გამოსწორება არის სუპერ-დნობის ბურპია. ტრენერი ჯეი ტ....
რატომ შეიძლება იყოს ნულოვანი წვეთი ფეხსაცმელი თქვენი ლიფტების გასაუმჯობესებლად
ეს არის თქვენი სწრაფი ვარჯიშების რჩევა, შანსი, რომ შეიტყოთ, თუ როგორ უნდა იმუშაოთ უფრო ჭკვიანი, რამდენიმე წუთში, ასე რომ თქვენ მიიღებთ უფლებას თქვენს ვარჯიშზე.ადამიანების...
ეს Drop Tri-Set გაანადგურებს და ააშენებს თქვენს quads და glues
ვარდნის კომპლექტი შეიძლება იყოს ძალზე ეფექტური ტრენინგის პროტოკოლი, რომ დაამატოთ კიდევ უფრო მეტი მოცულობა თქვენს ვარჯიშზე და აიყვანოთ კუნთები ზღვარზე. უბრალოდ ჰკითხეთ Rock. წონის...
7 ბიჭები, რომლებიც შეხვდებით CrossFit– ის გაკეთებას
ჩემი პირველი WOD სამი წლის წინ, მე არ ვიყავი ფეხდაფეხ CrossFit — ან, უფრო სწორად, toes over bar.ჩემი დროის მწვრთნელობაზე, შეჯიბრებებზე, წერაზე და (მომატყუე),...
Strongman ედი ჰოლი ცდილობს დაარღვიოს მსოფლიო გოლფის სვინგის რეკორდი
ედი ჰოლი ყველაფერს გამოხატავს სიმტკიცის შესახებ, მსოფლიოს უძლიერესი კაცის ტიტულის მოპოვებიდან და YouTube– ის არხზე სულ უფრო მოთხოვნადი და უცნაური ვარჯიშებისკენ უბიძგებს მას. თავის...
რატომ გამოუშვა Nike ფეხსაცმელი მხოლოდ HIIT- ისთვის
სკეპტიკური ვარ. მე დავიწყებ ნახევარსაათიანი ფიტნეს კლასს, და Nike- მა ახლახან მომცა მათ ახალი Air Zoom SuperReps, ტრენინგის სამოსი, რომელიც, თეორიულად, აშენებულია ზუსტად ფიტნეს...
როგორ ინახავს საშინელებათა ოსტატი ჯეისონ ბლუმი მკვლელი ფორმის
ჯეისონ ბლუმმა იცის, რომ რამ შეიძლება გაუმართლოს. მას წინაშე დგას 24 დიუმიანი სიმაღლის ხის ყუთი, რომელზეც ხუთ 4 დიუმიანი მაღალი რეზინის ფირფიტაა დაფიქსირებული (სულ...
აქტიური ვარჯიშის დროს აჩის მხრებთან ბრძოლა
მამაკაცის ფიტნეს / ერიკ როსატიროდესაც რთულდება ერთი ტიპის ვარჯიში, ნუ გაგიკვირდებათ, თუ დაიწყებთ წონასწორობას. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ აკეთებთ რუტინას, რომელიც...