ააშენეთ ძლიერი, უფრო სტაბილური ბირთვი პალტო პრესის საშუალებით
Pallof პრესა არის თქვენი ვარჯიშის რუქის დამატებით შეფასება, რაც დაგეხმარებათ ძლიერი, სტაბილური ბირთვის აშენებაში, მაგრამ დარწმუნებული ხართ, რომ ვარჯიშსაც კი აკეთებთ სწორად?ამ მოძრაობისთვის თქვენ...
გააკეთეთ პულპტები კიდევ უფრო ეფექტური 1 მცირე ცვლილებით
ლაქების აფეთქება სხეულის სრულ მოძრაობად გადაქცევისთვის, ეს ფორმა tweak- დან დონ სალადინოდან, NASM- სგან, რომელმაც ცოტა ხნის წინ გადალახა ვარჯიშები და სავარჯიშო საშუალებები მამაკაცის...
2 მარტივი ხრიკი, რომ დაეხმაროს ტერფის ტკივილს
თქვენი პირადი PT, რეიჩელ ტველი, არის ფიზიოთერაპიის დოქტორი (DPT) და სერთიფიცირებული სიძლიერე და კონდიცირების სპეციალისტი (CSCS), ასე რომ მან იცის როგორ უნდა დააბრუნოთ თქვენი...
როგორ მიიღო იაჰაჰი აბდულ-მატენ II- მ ღვთის დონეზე გატაცებული ” დარაჯები...
იაჰია აბდულ-მატეტინ II შთამბეჭდავი ასპარეზობით მიმდინარეობდა. მსახიობი, რომელიც დაიხურა თავისი სახელით რამდენიმე ძირითადი კრედიტით, გასული წლის დადგომის წინ, როგორც ბოროტი შავი მანტა აკვამანი, ჰოლივუდში...
ეს 20 – დღიანი Armday Finisher ანადგურებს თქვენს Triceps
მკლავის ზომისა, სიმტკიცისა და კუნთის ასაშენებლად საჭიროა მძიმე აწევა. მაგრამ კუნთების აშენების განტოლებაში დაქვეითებული გასაღები კიდევ ერთი იდეაა: დრო დაძაბულობა. თქვენ უნდა გაიაროთ თქვენი...
უყურეთ ამ Bodybuilder Go Bouldering- ს პროფესიონალ მთამსვლელთან
ბოდიბილდერმა და აკრობატმა ჯუჯიმუფუსმა აიძულა თავი ტანვარჯიშის ტრენინგის ვარჯიშით, უხეში რაგბის ინდუქციით და ძალზე რთული (და საშიში) წვერის ზურგჩანთით. ახლა ის ფეხებს სრულად აფარებს...
ააფეთქეთ თქვენი ფეხები ამ 90 წამიანი Squat Drill- ით
ყოველთვის არ გაქვთ დრო, რომ იმუშაოთ მარათონის ფეხი. ზოგჯერ, მხოლოდ ერთი ან ორი ფეხი მოძრაობისთვის დრო გაქვთ. მაგრამ მაინც გინდათ რომ არ დაარღვიოთ მანკიერი...
ეს იარაღი და ფეხები ტუმბოს ზრდის თქვენს Biceps როგორც თქვენ Squat
ჩვენ გვიყვარს ყველა სახის squat სხეულის ქვედა სიმტკიცის, სიმძლავრის და ზომის შესაქმნელად. როდესაც ვხედავთ ვარჯიშს, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ერთდროულად გაისინჯოთ biceps, მაგალითად, სერიალის მწვრთნელის,...
უყურეთ 2 ბოდიბილდინგს FBI ფიტნეს ტესტის მცდელობას
YouTube ფიტნეს დუეტმა Buff Dudes- მა, ძმებმა ბრენდონმა და ჰადსონ უაიტმა, ყველანაირი ვარჯიშებისა და კვების გამოწვევები სცადეს. ახლახანს, ისინი საკუთარ თავს დაუპირისპირდნენ იმის გარკვევას,...
ძველი სკოლის 6 გზა ძლიერი კუნთების ასაწყობად იყენებდნენ, რომლებიც ჯერ კიდევ...
Athlean-X არხის საშუალებით Jeff Cavaliere C.S.C.S. გთავაზობთ ფიტნესის გარკვევას და გამოცდილებას, რაც მიზნად ისახავს "ჭეშმარიტებას ვარჯიშში დააბრუნოს". ამ წლის დასაწყისში გაზიარებულ ვიდეოში, კავალერიმ უკან...