როგორ ვივარჯიშოთ მარტინსის ლიქისის მსგავსად, მსოფლიოს ყველაზე ძლიერი ადამიანი
თქვენ გინახავთ ადრე squats. მაგრამ არასდროს მოსწონს ეს. Martins Licis — 2019 წლის მსოფლიოს ყველაზე ძლიერი ადამიანი, იმ შემთხვევაში, თუ მისი უზარმაზარი მხრებიდან და...
როგორ გაუმკლავდეს იდაყვის ტკივილს
თქვენი პირადი PT, რეიჩელ ტველი, არის ფიზიოთერაპიის დოქტორი (DPT) და სერთიფიცირებული სიძლიერე და კონდიცირების სპეციალისტი (CSCS), ასე რომ მან იცის როგორ უნდა დააბრუნოთ თქვენი...
Chewbacca- ს ეს ვარჯიში გაგიძლიერებთ Wookie– ს მსგავსად
თუ უნდა აირჩიოთ ერთი მთავარი გმირი Ვარსკვლავური ომები სამყარო, რომ გაიმარჯვებდეს სიძლიერის კონკურენციაზე (არავითარი ძალა არ დაიშვას), თქვენი საუკეთესო ფსონი უდავოდ Chewbacca იქნება. დიდი...
შექმენით სრულყოფილი Biceps შერეული სტილის Curl
თქვენ იცით ყველაფერი კლასიკური dumbbell biceps curl; ეს არის ოქროს სტანდარტული, სცადა და ნამდვილი მოძრაობა დიდი იარაღის გასაზრდელად. მაგრამ მაქსიმალური შედეგის მისაღწევად, ვიდრე კლასიკური...
ამ ბოდიბილდერებმა სცადეს NFL Combine Fitness Test Zero Prep– ით
YouTubers MattDoesFitness- მა და მაიკ Fiveton- მა შეამოწმეს გამძლეობა მძიმე ფიტნეს ტესტები საზღვაო ფოსოდან და საზღვაო ქვეითები. მატიც კი მუშაობდა თავისი სისწრაფეზე ბოძების ცეკვის...
გაანადგურეთ ქვედა სხეული ამ 3-მოძრაური ფეხის დღის სქემით
ფეხების მთლიანად ჩახშობისთვის საჭიროა სამი ნაბიჯი - იმის გათვალისწინებით, რომ თქვენ ამ წრეს აკეთებთ ტრენერი პოლ სკლარისგან, C.S.C.S. სკლარმა სერიალი Instagram- ზე გამოაქვეყნა, რომელშიც...
ამ ბიჭს დღეში თითო 100 ფუშტი აქვს გაკეთებული, ყოველდღე, 10 წლის...
ნიკ ბარე დოკუმენტებს უწევს ტრენინგის მიმდინარეობას და გთავაზობთ YouTube- ის არხის საშუალებით არმიის ცხოვრების მკაცრ ფიტნეს გამოწვევებს. ამ წლის დასაწყისში გამოქვეყნებულ ვიდეოში ბარემ განმარტა,...
კუნთების მოპოვების თავიდან ასაცილებლად 8 შეცდომაა 40 წლის შემდეგ
40 წლის შემდეგ ტრენინგი განსხვავებულია. მოგეწონებათ თუ არა, თქვენ აპირებთ კუნთების მასის დაკარგვას, როგორც დაძველებას, ასევე აღდგენა ასევე შეიძლება განსხვავებული იყოს, ვიდრე თქვენი ოცი...
დიახ, შეგიძლიათ მიიღოთ სრული ვარჯიშები 10 წუთში
ზოგჯერ, თქვენ გაქვთ ნახევარი საათი მეტი დრო, რომ ნამდვილად გაანადგუროთ იარაღი სპორტული დარბაზში, გაანადგურეთ ისინი სავარჯიშოების შემდეგ ვარჯიშის დროს, ზრდის სტიმულირებისთვის. მაგრამ ზოგჯერ, თქვენ...
ჩიკაგო ბულსი Star Zach LaVine იღებს მის ვარჯიშს
ნოემბერში, მაიამის ჰიტთან 13-0 გოჯში ჩავარდნის შემდეგ, ჩიკაგო ბულსის მთავარმა მწვრთნელმა ჯიმ ბოილანმა სასამართლო დარბაზში გუნდის საწყისი პუნქტის მცველი და წამყვანი ბომბარდირი ზაკ ლავინი...