როგორ დაეუფლონ გულმკერდის ფრენას
გულმკერდის ფრენა არის მთავარი სავარჯიშო კავშირი, მაგრამ დარწმუნებული ხართ, რომ ვარჯიშსაც კი აკეთებთ?ამ ძირითადი სპორტული დარბაზის აუცილებლობისთვის, თქვენ არ უნდა მოაგვაროთ იდეალური ფორმა, გარდა...
მეხანძრე იარაღი: როგორ სწავლობენ პირველი მოვაჭრეები სიცოცხლის გადასარჩენად
რაიან სტარლინგი შევიდა შესანახი ერთსართულიან კორპუსში, რომელსაც ფუნტი 57 ფუნტი აქვს - საჰაერო პაკეტის ჩათვლით, რათა დაეხმარა მას სუნთქვა მავნე მუწუკებში. ახლა მას და...
გამოწვევა თქვენი მთელი სხეული ამ Kettlebell სერიით
თქვენ არ გჭირდებათ ორჯერადი საათის დარბაზი შესვლა დარბაზში, რომ სხეულის სრული ვარჯიში მიიღოთ. ეს რუტინა, რომელიც ცოტა ხნის წინ გაზიარა ტრენერმა ერიკ ლეიამ (a.k.a....
ეს მომაბეზრებელი დედოფალი თქვენს ცეცხლს ანთებს
როდესაც თქვენ მუშაობთ თქვენს ბირთვს, ყოველთვის არ გჭირდებათ იზოლირება ერთი კუნთი, რომ მიიღოთ ორიენტირებული შედეგები. ზოგჯერ კუნთების მრავალ ჯგუფზე თავდასხმა შეიძლება ისეთივე რთული იყოს.ეს...
უყურე ამ ბიჭს დაარღვიე მსოფლიო რეკორდი მუწუკების ზედიზედ
კუნთები არის საოცრად რთული სხეულის ზედა ვარჯიში, რადგანაც თქვენ მოითხოვს ორივე ბიძგი და გაიყვანეთ თქვენი წონა. 2018 წლის მარტში ბელორუსის მინსკიდან შემსრულებელმა მაკსიმ ტრუხონოვეცმა...
3 სავარჯიშოები ზურგსუკან გაძლიერებისას თქვენი საყრდენების გასაძლიერებლად
ზაზუნა კუნთების ვარჯიშის მნიშვნელოვანი კუნთია, მაგრამ შეიძლება რთული იყოს კუნთების ძლიერი ჯგუფის მუშაობა, თუ არ დააბეზრებთ თქვენს უკან მოძრაობას, როგორიცაა რუმინეთის ჩიხები ან კარგი...
5 მიზეზი ადრეული სეზონის ტრიატლონი
ტრიატლონის სეზონი, ჩვეულებრივ, ზაფხულიდან შემოდგომაზე იწურება, როდესაც ტბები თბილია და დღეები საკმარისია, რომ მიიღოთ შემდგომი სამუშაოები და დადის. მაგრამ ადრეული სეზონის სრულყოფილი შეყვანა კარგი...
მარტივი ნაბიჯი, რომელსაც შეუძლია სიღრმე შეიტანოს თქვენს მკერდზე
ეს არ არის მხოლოდ დიდი გულმკერდი, რომელიც შენ გინდა. თუ ბიჭების მსგავსად ხართ, თქვენ ასევე გინდათ სრული გულმკერდი, რომელსაც აქვს სიგანე, არამედ ზომა მუცლის...
ააფეთქეთ თქვენი სხეული 20 წუთში ამ Dumbbell Superset ვარჯიშის შედეგად
Kettlebells- დან სამკურნალო ბურთებამდე დაწყებული საბრძოლო თოკებიდან აბამდე ბორბლებამდე, დღესდღეობით ბაზარზე უამრავი სპორტული დარბაზია. სიმართლე ის არის, რომ თქვენ რეალურად არ გჭირდებათ რაიმე მასალები,...
სახლიდან სისულელეებს გრძნობთ? შეამოწმეთ ეს Memes
მიუხედავად იმისა, რომ მსოფლიოში ნელ – ნელა მიეჩვია სოციალური დისტანციური ხელოვნება მთელ კოროვირუსული პანდემიის დროს, ადამიანთა ვარჯიშის ტიპიური საშუალებები ამოიწურა. უახლოეს მომავალში კლასები გაუქმებულია...