შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ Dragon Flag Ball Drop Ab გამოწვევას?
თქვენ შეგიძლიათ (და უნდა) ავარჯიშოთ თქვენი ბირთვი ყოველდღიურად, რადგან თქვენი abs, glutes, ზურგის ერექტორები და obliques გულისხმობს სტაბილიზაციას თქვენი ტორსი და ქვედა უკან მთელი...
მე შევეცადე J-Lo- ს ‘Hustlers’ ვარჯიში და ჩემი Glutes არასოდეს იქნება...
მე ჩამოიხრჩო თავდაყირა, ფეხები უფრო ფართო მასშტაბით მაქვს გაშლილი, ვიდრე ოდესმე ვფიქრობდი, მაიამის მილანში, Pole Dance Studio- ში, 3-დიუმიანი ფართო ბოძით ხელში. შემდეგ ვტრიალდები...
გამოიყენეთ ნაკლები წონა და მეტი მოცულობა თქვენი სხეულის ზედა ნაწილზე გასანადგურებლად
ეს გამოკლების ნაკრები ვარჯიში ტრენერის, ჯერემი სკოტისგან, შემოქმედი მამაკაცის ფიტნეს Action Hero Jacked ფიტნეს სერია, შესანიშნავი მეთოდია ნებისმიერი ვარჯიშის შესამცირებლად და დაგეხმარებათ კუნთების დაჭიმვაზე...
ედი ჰოლი გეგმავს ახალი CrossFit მსოფლიო რეკორდის შექმნას
ედი ჰოლი, მსოფლიოს ყოფილი ძლიერი კაცის გამარჯვებული, ყოველთვის გაუმკლავდება ახალ ფიტნეს სირთულეებს. მან ახლახან სცადა ტანვარჯიში და გვირაბების გავლითაც კი შეძლო დაბრკოლების კურსში. ახლა...
მიიღეთ ეს ვარჯიშით ზამთრის ჯარისკაცის იარაღი, როგორიც არის Sebastian Stan
როდესაც სებასტიან სტანი შევიდა Marvel კინემატოგრაფიულ სამყაროში, ის სულაც არ იყო ისეთი მსახიობის ტიპი, როგორიც გინდა peg, როგორც კომიქსების ფილმი. რა თქმა უნდა, მან...
უყურეთ ამ ბიჭს, რომელიც დაიშალა საზღვაო ფლოტის ფიტნესმა ტესტმა
უამრავი ბოდიბილდერი, ფიტნეს პერსონალი და კიდევ მოქმედი მოვალეობის მქონე ჯარისკაცები მიიღეს ცნობილმა საშინელმა აშშ-ის საზღვაო ძალების SEALs ფიზიკურ ფიტნესმა ტესტირებამ (PFT) და დაადგინეს, რომ...
გაანადგურეთ ქვედა სხეული ამ 3-მოძრაური ფეხის დღის სქემით
ფეხების მთლიანად ჩახშობისთვის საჭიროა სამი ნაბიჯი - იმის გათვალისწინებით, რომ თქვენ ამ წრეს აკეთებთ ტრენერი პოლ სკლარისგან, C.S.C.S. სკლარმა სერიალი Instagram- ზე გამოაქვეყნა, რომელშიც...
8 წონის სავარჯიშოები დაუყოვნებლივ უნდა შეაჩეროთ
ვარჯიშის შესანარჩუნებლად იდეალური საშუალებაა წონის დროს ვარჯიშის დროს, მაშინაც კი, როდესაც თქვენ გაქვთ სავარჯიშო დარბაზი წვდომის გარეშე, მაგრამ ნუ დაუშვებთ აღჭურვილობის ნაკლებობას: თქვენ მაინც...
ამ ბიჭმა მიიღო ჯეისონ მოომას არაჩვეულებრივი vention Aquaman ’ვარჯიში და დიეტა
ამ ეტაპზე სამყაროს წესია, რომ როდესაც მსახიობი ასრულებს როლს სუპერგმირის ფრენჩაიზში, იგი გახეხილია. ჯეისონ მოტომ არ განსხვავებული იყო, საოცარი ფორმით შეუდგა Aquaman- ს დაკვრას...
ეს 5 – ნაბიჯი ვარჯიში აშენებს ჩიზვირებულ გულმკერდს და გაჭრილ ტრისს
აჰ, მკერდზე და ტრიპსიპზე. ეს არის კლასიკური ვარჯიში, რომელიც გაკეთებულია ბოდიბილდინგებისა და "ფუნქციონალური" ფიტნეს გულშემატკივრის მსგავსად. და ამის მარტივი მიზეზი არსებობს. როდესაც თქვენ დააყენებთ...