სარბენი სისწრაფის სესიები დაეხმარა ამ Peloton- ს ინსტრუქტორს, ფრჩხილის 2:37 მარათონში
სარბენი ტრენინგი ხშირად იღებს ცუდ რეპს. შესაძლოა, ეს გამოწვეულია იმის გამო, რომ შიდა მორბენალებს არ აქვთ პირისპირ ფაქტორები - ტემპერატურა, ქარი და სხვადასხვა რელიეფი...
Push-Pull Finish, რომელიც ხელს შეუწყობს თქვენს მთელ სხეულს
გულმკერდისა და ზურგზე იზოლირებული ბევრი სუპერსეტია, მაგრამ დონ სალადინოდან NASM– ს ეს ვარჯიში ატარებს კუნთების ორივე ჯგუფს, ამასთანავე აშენებს ძირითად სიძლიერეს, კონდიცირებას და მძლეოსნობას,...
უყურეთ ქალბატონი ბიკინი ოლიმპია შეეცადეთ დაასრულოთ აშშ-ს საზღვაო ძალების ფიზიკური მზადყოფნის...
ქალბატონი ბიკინი ოლიმპია ძლიერია, მაგრამ ის ხომ ძლიერია? Austen Alexander– ის YouTube– ის ვიდეორგოლში, საზღვაო ძალების აქტიური მეზღვაური ეჭვქვეშ აყენებს სამჯერ ქალბატონ ბიკინი ოლიმპიას...
უყურეთ ორი CrossFitters შეავსეთ აშშ-ს საზღვაო ძალების ფიზიკური მზადყოფნის ტესტი
არის თუ არა ორი სპორტსმენი, ვინც CrossFit Navy- ს ემზადება გრაფაში ინტენსიური ვარჯიშის რეჟიმის წყალობით? კარგად, მზად თუ არა, ისინი გასარკვევად არიან. Austen Alexander-...
ეს მარტივი Kettlebell წრე აშენებს სხეულის მთლიან ძალას
შეგიძლიათ გააკეთოთ ბევრი მაგარი, გამშვები ხრიკი, kettlebells. მაგრამ არსებობს განსხვავება ძლიერი სხეულების აშენებასა და სინამდვილეში აშენებას შორის, და ამ kettlebell- ის წრეში არის მყარი,...
როგორ ავიცილოთ თავიდან მუცლის ტკივილი
თქვენი პირადი PT, რეიჩელ ტველი, არის ფიზიოთერაპიის დოქტორი (DPT) და სერთიფიცირებული სიძლიერე და კონდიცირების სპეციალისტი (CSCS), ასე რომ მან იცის როგორ უნდა დააბრუნოთ თქვენი...
Mat Fraser– ის 5 რჩევა ღია სამუშაოების გასაშრობად
2020 წლის CrossFit Open, რომელიც ოფიციალურად დასრულდა ორშაბათს, ერთი საუკუნე იყო. ეს იყო 9 წლის განმავლობაში პირველად, როდესაც მსოფლიო კონკურსი იმავე წელს ორჯერ გაიმართა,...
უყურეთ Strongman ბრაიან შოუს გაემგზავრეთ მისი 150,000 აშშ დოლარის პირადი სპორტული...
როდესაც თქვენ ხართ ოთხგზის მსოფლიოში ყველაზე ძლიერი ადამიანი, თქვენი სპორტული დარბაზი აბსოლუტურად ყველაზე უკეთესია. ძლიერი ბრაიან შოუსთვის, ეს ნიშნავს სპორტული დარბაზის აღჭურვილობის მაგარი 150,000...
დაასრულეთ გულმკერდი და აბსი ერთ წრეში
გულმკერდის დღეს, ფინჯები მშვენიერია თქვენი პეკებისა და მხრების საბოლოო დამწვრობისთვის. მაგრამ ეს ტრენერი პოლ სკლარისგან, C.S.C.S., ასევე აანთებს თქვენს ბირთვს. Sklar ალტერნატიავს წინააღმდეგობის ზონის...
ეს მომაბეზრებელი დედოფალი თქვენს ცეცხლს ანთებს
როდესაც თქვენ მუშაობთ თქვენს ბირთვს, ყოველთვის არ გჭირდებათ იზოლირება ერთი კუნთი, რომ მიიღოთ ორიენტირებული შედეგები. ზოგჯერ კუნთების მრავალ ჯგუფზე თავდასხმა შეიძლება ისეთივე რთული იყოს.ეს...