ამ ბიჭმა თავი შეაყენა 10 000 კეტტბილის საქანელს
სურს, რომ ზურგსუკან დაზიანების შემდეგ ფორმაში დაებრუნებინა, Gavin Peacock- მა Flipped Society არხიდან YouTube– ზე გადაწყვიტა აიღოს დენ ჯონის უცნობმა kettlebell swing ვარჯიშმა: ინტენსიური...
ეს 3 ნაბიჯი Kettlebell და Bodyweight Circuit მუშაობს თქვენი მთელი სხეული
თუ თქვენ ეძებთ ახალ ვარჯიშს თქვენი სხეულის სრული სავარჯიშო დღის შესასრულებლად, შეეცადეთ ეს პირდაპირი ჩართვა ტრენერებისგან ერიკ ლეიასგან (a.k.a. Primal Swoledier) და Kelsey Heenan-...
ეს ბიჭი მუშაობდა ერთი კაცის მსგავსად 300 დღის განმავლობაში
ანიმმა გმირმა საიტამამ, რომელიც One Punch Man- მა შეძლო, ყოველგვარი მტრის დამარცხების უნარი შეძლო, იმდენ ვარჯიშთან ერთად, რომელიც მან გადალახა თავისი ადამიანის შეზღუდვები. გასულ...
უყურეთ ამ ძლიერი ქალის Roll 8 სადღეღამისო ტაფას 1 წუთში მისი...
როდესაც ძალაუფლების დემონსტრირებას ეხება, გერმანიის ძლიერი ქალი ქეთლინ კრაუსი არის ძალა, რომელსაც უნდა შეეჩვიოს. ახლახანს ნაჩვენები YouTube- ის ვიდეორგოლში, კრაუსე ცდილობს დაამარცხოს გინესის მსოფლიო...
დაარღვიეთ მწვერვალების მწვერვალები ამ Killer Curl Set- ით
თუ თქვენ ეძებთ ახალ გზას, რომ იფიქროთ იარაღის გაწვრთნაზე, წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი ბისკვიტი მთიანეთია. იდეა არც თუ ისე გიჟურია, როდესაც კუნთების მწვერვალის ნახვას დაიწყებთ....
კრის ევანსმა გააცნობიერა, თუ როგორ მოამზადეს ეს “ზამთრის ჯარისკაცი” ლიფტის საბრძოლო...
რვა წლის და ათი ფილმის შემდეგ, კრის ევანსმა განსაზღვრა კაპიტანი ამერიკა Marvel კინემატიკური სამყაროსთვის. (ადამიანის ორი ლანდშაფტის ორი წინაპირობა სავარაუდოდ ვარსკვლავი იქნება მის სუპერგმირულ...
მარტივი ნაბიჯი, რომელსაც შეუძლია სიღრმე შეიტანოს თქვენს მკერდზე
ეს არ არის მხოლოდ დიდი გულმკერდი, რომელიც შენ გინდა. თუ ბიჭების მსგავსად ხართ, თქვენ ასევე გინდათ სრული გულმკერდი, რომელსაც აქვს სიგანე, არამედ ზომა მუცლის...
ამ გამოყვანის ვარიაცია დაგეხმარებათ დაეხმაროთ ბარს
შეძლებთ თუ არა ზედიზედ რამდენიმე ათეული მკაცრი გასროლას, ან პირველად ცდილობთ ბარიერის გადალახვას, შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს გაყვანილობის ცვალებადობა სახელგანთქმული ტრენერის დონ სალადინოსგან, NASM- დან,...
ეს ნაბიჯი მოემზადება თქვენი მხრების ვარჯიშებისთვის
თქვენი მხრების ვარჯიში შეიძლება რთული ბიზნესი იყოს. სახსრების შეიძლება იყოს დელიკატური, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ მათ ადრე დაშავდათ, ასე რომ თქვენ უნდა დარწმუნდეთ...
ეს ორი სუპერმარკეტი ხელს შეუწყობს თქვენს Quads- ს და Hamstrings- ს
ბარძაყის სიმტკიცისა და ზომების ასაშენებლად, შეეცადეთ მოაწყოთ თქვენს quads და hamstrings ამ ორი supersets საწყისი ტრენერი Jay T. Maryniak.ოთხკუთხედზე ორიენტირებულ სუპერმარკეტში, რომელიც ვარდნის ნაკრებად...