სცადეთ ეს 3 – ნაბიჯი, 5 – წუთიანი ვარჯიში, რომ დაიწყოთ...
მამაკაცის ფიტნეს / ერიკ როსატიროგორ იწყებთ ჩვეულებრივ ყოველდღე? ტონა ბიჭები უბრალოდ იწვებიან საწოლიდან, აცვიათ ტანსაცმელზე და მიდიან სამყაროში, ღრმა ამოსუნთქვის დროის გარეშე. თუ წინა...
ჰენრი კავილის სუპერ ძლიერი ‘Witcher’ ვარჯიში
ჰენრი კავილი არის სუპერმენი, დიახ, მაგრამ ბრიტანელი მსახიობის ფიზიკის ლეგენდა არ შემოიფარგლება მხოლოდ მისი ფოლადის კაცის როლით.. ის გახდა ჰოლივუდის ერთ-ერთი ყველაზე საიმედო ტანჯვა,...
ამ ფეხის დღის ფინალი დაარღვევს თქვენი მოსაწყენი ვარჯიშის ციკლს
რეალურად გაერთეთ, როდესაც შეიმუშავებთ? რა თქმა უნდა, თავს კარგად გრძნობ შემდეგ თქვენ დაასრულებთ სხდომას, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც დაიწყებთ თქვენი შრომის შედეგების ნახვას, მაგრამ თქვენ...
უყურეთ Bodybuilder- ს, შეეცადეთ კუნთის გადატვირთვა საზღვაო ფიტნეს ტესტის საშუალებით
შეერთებული შტატების საზღვაო კორპუსი ამაყობს, მაგრამ ისინი ასევე ცოტანი არიან, ყოველ შემთხვევაში, გაწვევის ლოზუნგის თანახმად. კორპუსის ელიტური ბუნება ნიშნავს, რომ ფილიალი ფლობს ახალწვეულებისთვის ფიტნესისა...
ბრძოლა ამ ძლიერი ნაბიჯით უკეთესი მოძრაობისთვის
შუბლის უკანა მოძრაობა გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს ვარჯიშის შესრულებასა და ტრავმის თავიდან ასაცილებლად, მაგრამ მთელი დღის განმავლობაში ჯდომა ზარალდება. დონ სალადინოსგან, ნასმ-ის ეს მარტივი ვარჯიში,...
ეს ბოდიბილდერი „გაანადგურეს“ გიმნესტრის კონდიცირების რუტინამ
Jujimufu, რომელიც ჯონ ზოლია, უცხო არ არის სავარჯიშოების გათვალისწინებით და ფიტნეს გამოწვევებით, რაც ზიანს აყენებს, მაგრამ ის კარგად და ნამდვილად კომფორტის ზონიდან გამოდის (სიტყვასიტყვით),...
ეს ორი სუპერმარკეტი ხელს შეუწყობს თქვენს Quads- ს და Hamstrings- ს
ბარძაყის სიმტკიცისა და ზომების ასაშენებლად, შეეცადეთ მოაწყოთ თქვენს quads და hamstrings ამ ორი supersets საწყისი ტრენერი Jay T. Maryniak.ოთხკუთხედზე ორიენტირებულ სუპერმარკეტში, რომელიც ვარდნის ნაკრებად...
გაიხადეთ თქვენი გულმკერდი და აბები ამ სკამის პრესის ცვალებადობით
ნახევრად სკამზე ერთჯერადი პრესი არის მნიშვნელოვანი ვარჯიში თქვენი რუტინისა, რაც დაგეხმარებათ გულმკერდის გაძლიერებაში, მაგრამ დარწმუნებული ხართ, რომ ვარჯიშსაც კი აკეთებთ სწორად?ამ მოძრაობისთვის თქვენ არ...
“Baby Shark” ვარჯიშმა გაანადგურა ეს მამაკაცი
"Baby Shark" --mania– მ გაიარა ყველანაირი ინკარნაცია და მემკვიდრეობა მას შემდეგ, რაც მიმზიდველი საბავშვო სიმღერა პირველად პოპულარობით დასრულდა 2016 წელს — და ახლა ეს...
რატომ სჭირდებათ ბიჭებს Booty Training, ძალიან
ჭიქის უკან მაღაზია, რომელიც დაკავებულია სან დიეგოს ქუჩაზე, მოდელი აკეთებს წვერის ბარძაყს, ხოლო ბრაზილიელი ჯუჯიცუს გამანადგურებელი ხდება 315 ფუნტიანი ყუთის კვადრატში. ორივე მათგანი მოვიდა...