2 – ნაბიჯი, 10 – წუთიანი Kettlebell AMRAP ვარჯიში, რომელიც უნდა...
კუნთის შეფუთვა გაქვთ გულისცემის სიხშირეზე ამ მარტივი 10 წუთიანი ვარჯიშის დროს ტრენერისგან ჯერემი სკოტისგან, შემოქმედი მამაკაცის ფიტნეს Action Hero Jacked ფიტნეს სერია.bintiva Kettlebell Setbintivaamazon.com...
ააფეთქეთ თქვენი იარაღი ამ ორი ნაბიჯებით
ტრიპსექსის დაჭიმვა ერთ – ერთი ყველაზე კლასიკური გზაა, რომ ხორცის ფენა დაეყრდოთ თქვენს მკლავებზე და მართლაც ავაშენოთ სუპერგმირი იარაღი. ეს ასევე ნაბიჯია, რომ ადამიანები...
ამ ბიჭმა ყოველ დღე 100 პუშპი გაუშვა თვეში
YouTuber MattDoesFitness ყველაზე ცნობილია თავისი ფიტნეს გამოწვევების სერიით, რომელიც მან დაინახა, რომ მან მიიღო საზღვაო ძალების SEALS ფიტნეს ტესტის ჩატარება (და ჩავარდნა), აშშ-ს არმიის...
3 ნაბიჯი, რომ შეაჩეროთ ქუსლი ტკივილი მის კვალდაკვალ
თქვენი პირადი PT, რეიჩელ ტველი, არის ფიზიოთერაპიის დოქტორი (DPT) და სერთიფიცირებული სიძლიერე და კონდიცირების სპეციალისტი (CSCS), ასე რომ მან იცის როგორ უნდა დააბრუნოთ თქვენი...
უყურეთ Pro Pro Runner– ის მცდელობას დაარღვიოთ დიდი მაკ მილის მსოფლიო...
დიდი მაკეტის ჭამის შემდეგ ნებისმიერ მანძილზე გაშვებას, როგორც ჩანს, ურჩია. წარმოიდგინეთ, ოთხი დიდი მაკეტის საცხოვრებელი სახლი ოთხ წრეზე. ის, რაც მთვრალი გაბედავს, ვინმეს რომ...
როგორ შეასრულოთ მდელოების სტრიქონი უფრო ფართო, უფრო ძლიერი დაბრუნებისთვის
თუ თქვენ არ სცადეთ მინდვრის ეს ჭკვიანური მინდვრის რიგი, ჯეფი კავალიერი, C.S.C., ფიზიკური თერაპევტი და ძალების მწვრთნელი, რომელიც ყველაზე ცნობილია სოციალურ მედიაში მისი Athlean-X...
ეს 2 ნაბიჯი Kettlebell ფეხი Crusher უფრო მკაცრია, ვიდრე ფიქრობთ
Squats შესანიშნავია. ასეა ლუნგებიც. სცადეთ ისინი ამ ორი – ორი ძალის გამოყენებით, ტრენერისგან ერიკ ლეიასგან (a.k.a. Primal Swoledier), და გაგიცრუვდებით, თუ რამდენად რთულდება ორივე....
კრის ჰემსვორტი მუშაობს ‘მსოფლიოს ყველაზე პატარა გიმნაზიაში’
თქვენ ვერ მიიღებთ სხეულს, როგორიცაა კრის ჰემსვორტი, სამუშაოში ჩასვლის გარეშე და ის არ ითვალისწინებს საბაბს, როდესაც საქმე ფიტნესთვის დროსა და ძალისხმევას პოულობს. ”გამოთვალეთ დღის...
უყურეთ მსოფლიოს უძლიერეს კაცს, ბრაიან შოუს, გადაიღეთ საზღვაო ფლოტი Pullup კონკურსში
როგორც მსოფლიოს ოთხგზის ყველაზე ძლიერი ადამიანი, ბრაიან შოუ არ გამოირჩევა ფიტნეს გამოწვევისგან. ის ატარებს არა მხოლოდ თქვენს ყოველდღიურ მძლავრ დავალებებს, არამედ ისტორიას უდიდესი მითიური...
ამერიკის ერთ-ერთი ყველაზე წარმატებული მარათონელი შესაძლოა დაბრუნდეს
რაიან ჰოლმა, რომელიც იყო ამერიკის საუკეთესო მარათონელი 2007 წლიდან 2011 წლამდე, სანამ მოულოდნელად გადადგებოდა 2016 წლის 33 წლის ასაკში კონკურენტული ასპარეზობიდან გასვლის შემდეგ, თქვა,...