12 ქაფიანი შემსრულებლები, რომლებიც რეალურად გაათავისუფლებენ თქვენს მჭიდრო კუნთებს
დამუშავების დაწყებამდე და შემდეგ, თქვენ უნდა დაგჭირდეთ გარკვეული დრო, რომ ამოვიდეს.ქაფის გადახვევა არის ძალზე ეფექტური პრაქტიკა, რომელსაც შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენი გაცხელება ან გაგრილება რუტინაში,...
მოაწყვეთ ექვსი პაკეტი ამ 8 წუთიანი Ab საჭრელით
იფიქრეთ ვარჯიშის შესახებ, რომელიც შემდეგია, როგორც თქვენი საყვარელი მხატვრის ყველაზე დიდი ჰიტების ალბომი. მხატვრები, ამ შემთხვევაში, არიან Ebenezer Samuel, C.S.C.S., ფიტნეს დირექტორი მამაკაცის ჯანმრთელობა,...
უყურეთ ქეით ბექკინსალ ჩახშობის კომპლექტს თავდაყირა
ქეით ბეკინსალმა უბრალოდ გამოაქვეყნა ვიდეო მისი ტონიანი აბსნის დროს, როდესაც თავდაყირა იჯდა. ის ბუჩქს ასხამს, როდესაც ხელჩანთაზე იჯდა, რადგან ეს დიდი საქმე არ არის....
6-კვირიანი სასწავლო გეგმის მიხედვით მიირთვით პირველი ტრიატონი
სპრინტი ტრიატლონი აყენებს თქვენს მთელ სხეულს, არ ახშობს თქვენს ცხოვრებას ვარჯიშში და დასრულდა და გამოირბინა ბრინჯის დაწყებამდე. ტიპიური სპრინტის რბოლებში იღებთ საათს, შესაძლოა საათსა...
ეს 5 – ძრავიანი ვარჯიში შესანიშნავია აქტიური აღდგენის დღეებისთვის
თუ ძნელია ძნელად მოსაპოვებლად თქვენი ფიტნეს შეცდომა, ტრენერმა ჯეი ტ. მერინიაკს აქვს რჩევა: "კვირაში ორჯერ არ არის ყველაზე სექსუალური რამ." საბოლოო ჯამში, ჭკვიანურად...
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ წონის ნებისმიერი ტიპი ამ მკვლელის ძირითადი ვარჯიშისთვის
"დარჩით თქვენს ხაზში" ჩვეულებრივი იდიოტია სამუშაოზე და ტრასაზე. და NFL- ის ყოფილი ვარსკვლავისთვის, DeMarcus Ware- სთვის ეს არის სახელმძღვანელო პრინციპი მისი გადასვლის გააქტიურების სავარჯიშოდ:...
3 ნაბიჯი, რომ შეაჩეროთ ქუსლი ტკივილი მის კვალდაკვალ
თქვენი პირადი PT, რეიჩელ ტველი, არის ფიზიოთერაპიის დოქტორი (DPT) და სერთიფიცირებული სიძლიერე და კონდიცირების სპეციალისტი (CSCS), ასე რომ მან იცის როგორ უნდა დააბრუნოთ თქვენი...
გაკვეთილები ამ ბიჭმა შეისწავლა იოგის გაკეთება ყოველ დილით თვის თვისთვის
როდესაც YouTuber Chase Barron– მა გადაწყვიტა მისი სხეულის გამოწვევა 30 დღის განმავლობაში იოგის ვარჯიშით, მან ზუსტად არ იცოდა, რაში შეეძლო საკუთარი თავის მიღება. მან...
ედი ჰოლი არნოლდ კლასიკას მიჰყავს აშშ – ში 2021 წელს
არნოლდ კლასიკური მიედინება აუზით და შეგიძლიათ მადლობა გადაუხადოთ ედი ჰოლს, ერთ – ერთ უდიდეს დასახელებას ძლიერი ჯგუფისთვის, ახალი ღონისძიებისთვის. არნოლდი შემდეგ წელს მიაღწევს აშშ...
ეს 3-ნაბიჯი, 100-ჯერადი წონით სავარჯიშო უფრო რთულია, ვიდრე შენ ფიქრობ
მამაკაცის ფიტნეს / ერიკ როსატიმიუხედავად იმისა, რომ ადამიანების უმეტესობა კორონავირუსის პანდემიის დროს ჩვეული სპორტული დარბაზების მიღწევის გარეშეა ჩასმული, ამის გაკეთება საშინაო ვარჯიშის მყარი რეპერტუარის...