უყურეთ რა ხდება მაშინ, როცა მამაკაცი მხოლოდ 30 დღის განმავლობაში აკეთებს...
გაეცანით "Baby Shark" ვარჯიშების გამოწვევას, რომელმაც დაინახა, რომ მან 30 დღის განმავლობაში დააზიანა მისი მოულოდნელად ეფექტური რუტინული გამოყენება, Athlean-X ტრენერმა ჯესიმ ახალი გამოწვევა წამოიწყო....
უყურეთ ედი ჰოლს მსოფლიოში ყველაზე მძიმე ჩახშობის დუმბლის პრესა
როგორც მსოფლიოს ყოფილი გამარჯვებული კაცის გამარჯვებული, ედი ჰოლი მუდმივად უბიძგებს საკუთარ თავს ახალ ექსტრემებზე. იქამდე, როდესაც მან დაკარგა კონტროლი და პრესა შუაგულში არა ერთი,...
კუნთების ტკივილის შესამცირებლად საუკეთესო ქაფის მოძრავი რუტინა
სანამ აიღებთ ქაფის როლიკას თქვენი სპორტული დარბაზის შეფუთული კუთხიდან გასათბობად ან გახურებულ სესიაზე, უნდა იცოდეთ, თუ რატომ გინდათ რომ გამოიყენოთ ეს ინსტრუმენტი.. ეს...
როგორ გამოვავლინოთ გმირის დონის სიმძლავრე L-Sit– ით
ზოგიერთი ვარჯიში უბრალოდ გამოიყურება გასაოცარია.ჩვენ ყველამ ვიხილეთ ისეთი ნაბიჯით, რომელიც წარმოუდგენელ წონასწორობას, კონცენტრაციასა და ძალას იძენს და ფიზიკის კანონებს არღვევს და სიმძიმეს ართმევს თავს....
9 წლის ასაკში არასწორედ გამოდის 5K, დაასრულებს გამარჯვებას 10K
მინესოტიდან 9 წლის კედე ლოველი, რომელიც მართავდა St. Francis Franny Flyer 5K- ს, როდესაც მან შეცვალა შეცდომა და შემთხვევით შეუდგა 10K კურსს.. მან დაასრულა...
Curl- ის ეს ცვალებადობა ეხმარება თქვენს მატარებელს თქვენს ყველა კუნთში
თქვენ ძლიერ დაპრესილი იქნებით (er, გამოყვანილი) იპოვონ ადამიანი, ვინც არ ფიქრობს, biceps curls საუკეთესო ვარჯიში bulking biceps– ის შესაქმნელად. მაგრამ თქვენი საქმის სხვა...
Rich Froning- მა უბრალოდ გააკეთა აბსოლუტურად სასტიკი გამოწვევა
გაინტერესებთ, შეგიძლიათ განაგრძოთ ვარჯიში Rich Froning– ის ვარჯიშში? შეამოწმეთ თქვენი ატლეტური უნარ-ჩვევები Mayhem Athlete Challenge- ის (Froning's სპორტული დარბაზის სახელობის სახელით) მცდელობით ამ ვარჯიშის...
ჯილიან მიქსელსმა უბრალოდ გაიზიარა გადაღებული სურათი თავისით 175 ფუნტზე
პერსონალურმა მწვრთნელმა და ფიტნეს პერსონალმა ჯილიან მიქელსმა ამ კვირაში Instagram- ზე გამოაქვეყნა #ThrowbackThursday ფოტო, რომელიც აჩვენა, რომ მანამდე რამდენჯერმე არავის უნახავს. "აი, მე მაქვს...
გააქტიურების საბურღი, რომელიც უნდა სცადოთ ზედა სხეულის ვარჯიშებამდე
თქვენს ზედა ნაწილში არის უამრავი პატარა კუნთი, რომლებიც გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვთ მხრის ჯანმრთელობასა და მობილურობაზე, მაგრამ თუ თქვენ შეგნებულად არ მუშაობთ მათ გასააქტიურებლად, თქვენ...
განათავსეთ აბსოლუტურად მკაცრი გამოფიტვის გამოწვევა
თქვენი აბრის საჭმელების გადაყვანა შემდეგ ეტაპზე, ტრენერი ტრენერისგან რონ ევერლაინისგან, რომელიც მუშაობდა მაღალი პროფილის კლიენტებთან, როგორიცაა კევინ ჰარტი, რა თქმა უნდა, აწვდის.TriggerPoint GRID ქაფი...