4 – კვირიანი მთლიანი ვარჯიში დაგეხმარებათ 2019 წლის დაწყებაში
EB'S ULTIMATE 10 2019 წლისთვისწელს, Ebenezer Samuel, C.S.C.S., მამაკაცთა ფიტნესის ფიტნეს დირექტორი, დაგეხმარებათ ამ მიმართულებით MH Ultimate 10, ერთთვიანი სასწავლო გეგმების სერია, რომელიც შექმნილია...
რა ისწავლა YouTuber- მა, რომელიც მუშაობს ყოველ დღე მხოლოდ 2 წლის...
როდესაც YouTuber HellahGood- მა დაუსრულებლად დაასრულა ამოცანა ყოველდღე, ეს მხოლოდ ორკვირიანი გამოწვევა იყო. სტენცილი ორწლიან ვალდებულებად იქცა, ხოლო Hellah- მა 4,525 მილის გავლით 730...
ეს ბიჭი 60 დღის განმავლობაში ვარჯიშობდა Like The Rock და დაიშალა
Dwayne 'The Rock' ჯონსონს აქვს ჰოლივუდის ერთ-ერთი ყველაზე კუნთიანი ფიზიკა. მსახიობი, სავარაუდოდ, ზომავს 6'5 '' და იწონის დაახლოებით 260 ფუნტი. მწვერვალ სამოქმედო ვარსკვლავის ფორმაში...
ეს 4 ნაბიჯი ფეხის აფეთქებამ გაანადგურებს თქვენს კვადრებს
როდესაც საქმე ფეხის სიძლიერესა და კუნთს ააწყობთ, თქვენ უბრალოდ უნდა დაიჭიროთ. Squat არის ფუნდამენტური მოძრაობა, რომელიც მოხვდა quads, hamstrings და glutes, და, თუ სწორად...
უყურეთ ედი ჰოლს შეებრძოლეთ გზას თავდასხმის კურსში
ყოფილი მსოფლიოს ყველაზე ძლიერი კაცის გამარჯვებულმა ედი ჰოლმა ბევრი რამ იცის სუფთა ძალაუფლების შიშის შესახებ. რაც შეეხება გამძლეობას? მის უახლეს ვიდეოში, Beast გუნდებს ათლეტთან...
თუ თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს მრავალი პუშტუპი, ალბათ უფრო მეტხანს იცოცხლებთ
Pushups არის სასტიკად სასტიკი, მაგრამ რთული ნაბიჯი არის უმეტესი სავარჯიშო რუტინების საფუძველი მიზეზის გამო: ისინი მუშაობენ პეკების, დელტოიდების, ტრიპსების და ბირთვის. ახლა კი, გამოქვეყნდა...
HIIT– ის ვარჯიშები უფრო სავარაუდოა, რომ შეიძლება დაზიანება გამოიწვიოს, შესთავაზეთ შესწავლა
ახალმა HIIT კლასმა შეიძლება დაგპირდეთ კალორიების ჩათვლით და ფორმაში მოგცეთ, მაგრამ ამან შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანებებიც, ახალი კვლევების თანახმად. რუტგერის სამეცნიერო ჯგუფმა დაადგინა, რომ ეროვნული...
უყურეთ ამ ბოდიბილდერს პირველად ფეხბურთში
რაგბში მცდელობისას აბსოლუტურად აურზაური მოიპოვა, YouTuber Jujimufu- მ შეარჩია ოდნავ ნაკლებად სასტიკი სპორტის სახეობა მის ერთ-ერთ ბოლოდროინდელ ვიდეოში - თუმცაღა ის, რაც ბევრი ვარჯიშის...
როგორ შევინარჩუნოთ ვარჯიშები ძლიერი, როდესაც წყვეტილი მარხვაა
თქვენ გჭირდებათ საჭმელი თქვენი ვარჯიშის გასაუმჯობესებლად, მაგრამ როდესაც მარხულობთ, არ შეიძლება ჭამა. ეს მარხილი და ვარჯიში შეუთავსებელია, არა? ”არა თუ სწორად მიახლოვდებით”, - ამბობს...
ეს მარტივი სავარჯიშო აფეთქებს თქვენს ბიებს და წინამორბედებს 8 წუთში!
საუკეთესო biceps ვარჯიშები იმაზე მეტს აკეთებს, ვიდრე ვარჯიშობთ თქვენს biceps. ისინი თავს დაესხნენ თქვენს ბიკებს, ბრაიკალებსა და წინამორბედ კუნთებს და ძალიან ხშირად, ისინი ასევე...