ეს 2 ნაბიჯი Kettlebell ფეხი Crusher უფრო მკაცრია, ვიდრე ფიქრობთ
Squats შესანიშნავია. ასეა ლუნგებიც. სცადეთ ისინი ამ ორი – ორი ძალის გამოყენებით, ტრენერისგან ერიკ ლეიასგან (a.k.a. Primal Swoledier), და გაგიცრუვდებით, თუ რამდენად რთულდება ორივე....
4 – კვირიანი მთლიანი ვარჯიში დაგეხმარებათ 2019 წლის დაწყებაში
EB'S ULTIMATE 10 2019 წლისთვისწელს, Ebenezer Samuel, C.S.C.S., მამაკაცთა ფიტნესის ფიტნეს დირექტორი, დაგეხმარებათ ამ მიმართულებით MH Ultimate 10, ერთთვიანი სასწავლო გეგმების სერია, რომელიც შექმნილია...
როგორ შეიძინა ამ საცოდავმა ბიჭმა 30 ფუნტი და გააკეთა ექვსი პაკეტი
მაიკლ ეშფორდის ცხოვრება შეიცვალა, როდესაც მან პლაჟზე გადაღებული ფოტო დაათვალიერა და დაინახა ადამიანი, რომელიც არაჯანსაღად გამოიყურებოდა. დენვერი, კოლორადოს მკვიდრი, ახალგარეშე დიეტის და ვარჯიშის რეჟიმის...
როგორ ტრენინგი ყოველდღე მეხმარებოდა მსხვილი ნაწლავის კიბოსთან ბრძოლაში
კორტნი ბულდენის ფოტოგრაფიაეს არის 12 მოთხრობის სერიიდან, რომელიც იკვლევს ძალის როლს თანამედროვე ცხოვრებაში. ხუთი დღის შემდეგ გოლფის ბურთის სიმსივნური სიმსივნე ამოღებულ იქნა რიტტ ბოულდენის...
ეს ჰიბრიდული დუმბალის ვარჯიში დაგეხმარებათ გაეცნოთ ახალ გზებს
თქვენ აქამდე გააკეთეთ საყრდენი პრესები, მაგრამ ეს ასე არ არის. აქ თქვენ აერთიანებთ კუნთების ვარჯიშების კლასიკურ (და, კარგ, მოსაწყენ) ვარჯიშებს კალორიის შემცველი სხეულის წონის...
5 წითელი დროშა, რომელიც თქვენ სუსტი გაქვთ
შეიძლება თქვენ გაატაროთ საათის განმავლობაში მუშაობაზე და გისურვებთ, რომ ლამაზი ხილული ექვსი პაკეტი შექმნან, მაგრამ თუ თქვენ ვერ აძლიერებთ ძლიერ ძალას, არ გამოტოვებთ ძალისხმევას....
როგორ უნდა ვიმუშაოთ საძაგელი
თქვენი პირადი PT, რეიჩელ ტველი, არის ფიზიოთერაპიის დოქტორი (DPT) და სერთიფიცირებული სიძლიერე და კონდიცირების სპეციალისტი (CSCS) ნიუ – იორკში Shift Wellness– ში, ასე რომ...
გაეცანით თავს ამ მკვლელი 4 – ნაბიჯ, 10 – წრიან ვარჯიშთან
გსურთ შეტევა თქვენს ფილტვებზე, ლატებზე, ფეხებზე და გულმკერდში? მიეცით ეს წრე, ტრენინგის თავაზიანობით დონ სალადინო, NASM და მამაკაცის ჯანმრთელობა ფიტნეს დირექტორი Ebenezer Samuel, C.S.C.S,...
4 ჯანმრთელობა და ფიტნეს გაჯეტები, რომელიც გვიყვარს CES 2020 – დან
იანვრის დასაწყისში ყოველწლიურად ტექნიკური სამყარო ლას-ვეგასზე ეშვება, რათა მომავლის თვალსაზრისი ჰქონდეს. Consumer Electronics Show, ან CES, პირველი შანსია, რომ მსოფლიოში ყველაზე მსხვილი ტექნიკური და...
იხილეთ, თუ როგორ არის დაუჯერებლად გატაცებული მისტერ სამყარო, მაიკ ო’ჰარნი 51...
ეს არის ის, რაც 40 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში ტრენინგის ღირსია. მაიკ ო'ჰარნმა - ოთხჯერ, მისტერ სამყარო, მსახიობი და ბოდიბილდინგის ხატი, - ახლახან გვერდითი...