რატომ სჭირდებათ ბიჭებს Booty Training, ძალიან
ჭიქის უკან მაღაზია, რომელიც დაკავებულია სან დიეგოს ქუჩაზე, მოდელი აკეთებს წვერის ბარძაყს, ხოლო ბრაზილიელი ჯუჯიცუს გამანადგურებელი ხდება 315 ფუნტიანი ყუთის კვადრატში. ორივე მათგანი მოვიდა...
ნახეთ ეს ყოფილი ოლიმპიელი ჩუგი 40 და სპრინტი 40 ეზო
ყოფილი ოლიმპიელი და ამერიკელი ლუდის მილის რეკორდის მფლობელი ნიკ სიმმონდსი თავის დროზე არ იყო დაკავებული პროფესიონალი გაშვების შემდეგ. ეს რთული ადამიანია თუ არა ის...
უყურეთ ამ ბიჭს მატარებელს და ჭამეთ როგორც პრო ბოდიბილდერი, დღეში
ბოდიბილდერის ტრენინგი სრულ განაკვეთზე სამუშაოა. თქვენ არხმიანებთ აპარატს, რომელიც არის თქვენი სხეული მაქსიმალური შესრულებისთვის. ეს ნიშნავს ბევრი საქმის გაკეთებას, რაც უცნაურად მოგეჩვენებათ ნებისმიერ სხვა...
როგორ Rowing ეხმარება ჰიუ ჯეკმანს დარჩება ნელი 51 წლის ასაკში
ჰიუ ჯეკმენი იმის მტკიცებულებაა, რომ თქვენ შეგიძლიათ რიგის, რიგების დაყენება, თქვენი ნავის გადაყლაპვა მოაწყვეს ფიზიკურად - იმ პირობით, რომ თქვენს სესიებს შეიტანთ. 51 წლის...
ფეხის კუნთების აშენება 10 წუთში გააკეთეთ ამ ლაუნჯის ნაკადის საშუალებით
თქვენ გააკეთეთ squats და lunges და deadlift - და ეს უნდა იყოს ფეხის ნებისმიერი ვარჯიშის მთავარი საფუძველი. მაგრამ არსებობს კიდევ ორი ძირითადი ნაბიჯი, რომელიც...
ორმაგი დუმბულის ფეხი Crusher ააშენებს ხის მაგისტრალურ ფეხებს
შემდეგ ჯერზე, როდესაც ფეხის დღეს შეუსვენებლივ აღმოჩნდებით, სცადეთ ეს სუპერეტი ვარჯიში ტრენერის, ჯერემი სკოტისგან.Dumbbell squat- სთან დაუმუშავებლად, თქვენ შეძლებთ თქვენი სპორტული დარბაზის დროის ნახევრის...
სცადეთ ეს 3 ნაბიჯი ვარჯიშით მკვლელის ფეხის დღის აფეთქებისთვის
Squats და deadlift არის კარგი ქვედა ვარჯიშის დღის ხორცი და კარტოფილი. როდესაც შეგიძლიათ მოძრაობები ერთ რუტინაში დააკავშიროთ, გექნებათ გამარჯვებული - მით უმეტეს, თუ ფიქრობთ,...
როგორ დაეუფლეთ ხელოსნობას
ზოგიერთი ვარჯიში უბრალოდ გამოიყურება გასაოცარია.ჩვენ ყველამ ვიხილეთ ისეთი ნაბიჯით, რომელიც წარმოუდგენელ წონასწორობას, კონცენტრაციასა და ძალას იძენს და ფიზიკის კანონებს არღვევს და სიმძიმეს ართმევს თავს....
ეს ორი მოძრაობის ზედა ტანის შემსუბუქება ანათებს თქვენს ზურგს და ტრიპსსს
ეს ორი ნაბიჯი ზედა ტანის დამამთავრებელი ტრენერი პოლ სკლარიდან, C.S.C.S., იმდენად ეფექტურია, რომ მარტო დგომა შეუძლია, როგორც საკუთარი ვარჯიში, თუ დროულად მოკლე ხარ..Resistance Band...
ეს ბიჭი ჭამა და ისე მუშაობდა, როგორც კრის ჰემსვორტი 1 თვის...
რაც შეეხება ცნობილი ფიტნეს მიზნების მიღწევას, კრის ჰემსვორტი სწორედ აქ არის. ასე რომ, როდესაც YouTuber ერიკ კონვერმა ავადმყოფობის შემდეგ ცუდად იპოვა თავი, მან გააცნობიერა,...