თუ თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს მრავალი პუშტუპი, ალბათ უფრო მეტხანს იცოცხლებთ
Pushups არის სასტიკად სასტიკი, მაგრამ რთული ნაბიჯი არის უმეტესი სავარჯიშო რუტინების საფუძველი მიზეზის გამო: ისინი მუშაობენ პეკების, დელტოიდების, ტრიპსების და ბირთვის. ახლა კი, გამოქვეყნდა...
Chisel Out ექვსი პაკეტი საკაბელო Crunches
მამაკაცის ფიტნეს ფიტნეს დირექტორი Ebenezer Samuel, C.S.C.S. იცის, როგორ უნდა შექმნას ძლიერი, გასაოცარი ბირთვი და მას აქვს ექვსი პაკეტი, რომ დაამტკიცოს ეს. მისი ერთ...
გაიყვანეთ გზა უკან დაბრუნებული ინვერსიული რიგით
ინვერსიული რიგი არის ძირითადი სავარჯიშო კავშირი, რომელსაც შეუძლია ზურგსა და სიძლიერეს ააწყოს თქვენს ზურგში წონის დაკრეფის გარეშე (საკუთარი თავის გარდა) - მაგრამ დარწმუნებული ხართ,...
მოსაზრება: თუ ჭკვიანი ხართ, გადადით CrossFit 19.3
CrossFit 19.3 არის უახლესი ვარჯიში ილუსტრაციურად მკვლელობაში მყოფი CrossFit Open, მოკლედ, მაგრამ ულტრა-badass გამოწვევა, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი ფიტნეს ნაკლებობის დასამტკიცებლად. ეს მოულოდნელი ვარჯიშია, რომელიც...
როგორ დაისვა ეს საცოდავი 20 წლის კუნთი და 15 ცალი კუნთი...
იმ დროს, როდესაც ბიჭების უმრავლესობა წყვეტდა არდადეგების კალორიული არეულობის გადატვირთვას, ჯენერ სიმსონდსმა დაინახა მასშტაბით და სურდა, რომ იგი უფრო მაღლა აწევდა. კოლეჯის 20 წლის...
ეს 4 – ნაბიჯი დუმბლის წრიალი მთელს სხეულს გააკნინებს
მამაკაცის ფიტნეს / ერიკ როსატიდროულად და ვარჯიშის დროს დაბინავებისას გიბიძგებთ ან უფრო გრძელი პროგრამების გადატვირთვაში ხართ, ეს ხელს უწყობს საიმედო რუტინების სტაბილურობას, რომელთანაც შეგიძლიათ...
ეს სასტიკი აბრა წეღან 8-პაკეტამდე მიგიყვანს
შეიძლება ფიქრობთ, რომ თქვენ გააკეთეთ ყველა ძირითადი რუტინული წიგნი, მაგრამ გაცილებით მეტია, ვიდრე სავარაუდოდ, რამდენიმე ვარიაცია, რომელიც ჯერ არ გიცდიათ. ბიჭები ვერასოდეს შეაჩერებენ 8-პაკეტის...
დაუმარცხებელი მოკრივე ტერენს კროუფორდი მას ტოპ 5 გამარჯვებულად მოჰყავს
WBO welterweight მსოფლიო ჩემპიონის, ტერენს კროუფორდის პრო-კრივზე კარიერა სავსეა მაღალი ქულებით. A 34 სტრიქონის ჩანაწერით 34 მოგება, 0 წაგება (და 25 ნოკაუტი), მებრძოლს აქვს...
ნუ ოდესმე გააკეთე ამერიკული Kettlebell Swing. აი რატომ.
სავარჯიშოების უმეტესობას დანიშნულება გაქვთ. ისინი ჭკვიანები და მოაზროვნეები არიან და თქვენი ფიტნეს მიზნებისკენ მაქსიმალურ უსაფრთხო გზაზე მიბიძგებენ, რაც ასახავს სხეულის გადაადგილების გზებს და ხშირ...
11 საუკეთესო რუტინა თქვენი ექვსი პაკეტის გასაძლიერებლად
ექვსი პაკეტის აბსი მრავალ ბიჭს წარმოადგენს იდეალური ფიტნესთვის. ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში, საერთო ლოგიკა გვამცნობს, რომ თავდაჯერებული და ძლიერი გრძნობის ერთადერთი გზა არის კუნთის...