ასწიეთ თქვენი Plank Row მაქსიმალური ტორსი Tapering
გარკვეული პერიოდის შემდეგ, იგივე ვარჯიშის მიღება და ისევ და ისევ მოსაწყენი ხდება. ჩვენ გვიყვარს Dumbbell რიგები ძლიერი, მყარი ზურგის ასაშენებლად, მაგრამ სავარჯიშო სტანდარტული ვერსიის...
ეს მარტივი სვლა დაგეხმარებათ აბსოლუტურად დაარღვიოთ თქვენი Biceps
თქვენი biceps curls მეტი biceps curls- ით დაშვება ალბათ არ არის თქვენი M.O., მაგრამ ეს შეიძლება შეიცვალოს ტრენერის პოლ სკლარის, C.S.C.S- სგან ამ ჭკვიანური...
EMOM– ის 30 – წუთიანი ვარჯიში თქვენს ლიმიტამდე მიგიყვანს
EMOM, ან "წუთში ყოველი წუთი", ვარჯიშები მოსახერხებელია სატანკო მინიმალური აურზაურის დასაყენებლად. უბრალოდ შექმენით ტაიმერი და მოემზადეთ სამუშაოდ, და ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ, შეასრულეთ...
კუნთების ტკივილის შესამცირებლად საუკეთესო ქაფის მოძრავი რუტინა
სანამ აიღებთ ქაფის როლიკას თქვენი სპორტული დარბაზის შეფუთული კუთხიდან გასათბობად ან გახურებულ სესიაზე, უნდა იცოდეთ, თუ რატომ გინდათ რომ გამოიყენოთ ეს ინსტრუმენტი.. ეს...
გსურთ მასიური ზომა და სიძლიერის მოგება? სცადეთ ტეხასის მეთოდი.
პირველი რაც ყოფილი კონკურენტუნარიანი და მწვრთნელი მარკ რიპეტო სურს რომ იცოდეთ ტეხასის მეთოდის შესახებ არის ის, რომ ეს ყველასთვის არ არის. ”ადამიანების უმეტესობას არ...
შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ Dragon Flag Ball Drop Ab გამოწვევას?
თქვენ შეგიძლიათ (და უნდა) ავარჯიშოთ თქვენი ბირთვი ყოველდღიურად, რადგან თქვენი abs, glutes, ზურგის ერექტორები და obliques გულისხმობს სტაბილიზაციას თქვენი ტორსი და ქვედა უკან მთელი...
უყურეთ ამ Bodybuilder- ს MMA ვარჯიშს
ბოდიბილდერის ჯონ მეიდასის მეთოდი ფიზკულტურის სიზუსტით, აჩვენებს თავის აუდიტორიას, თუ როგორ შეუძლია ასაკოვან სპორტსმენებს დაანგრიოს ფიტნეს მიზნები ისევე, როგორც მისი ახალგაზრდა კოლეგები. ბოლოდროინდელ ვიდეორგოლში,...
ყველაფერი, რაც შენ გსურდათ, რომ იცოდე ცხიმების დაწვის შესახებ, არასწორია
ათწლეულების განმავლობაში, ექსპერტთა ხაზი ვარჯიშისა და წონის დაკლების შესახებ მარტივი იყო: გააკეთე ეს ბევრი, დაკარგე იმდენი. მაგრამ ახლახან მათ შეცვალეს შეხედულებისამებრ: მიუხედავად იმისა, რომ...
ჯოზეფ ბაინამ მასობრივი იარაღი გამოაქვეყნა Instagram- ის ახალ პოსტში
ჯოზეფ ბენა, რომელიც ყველაზე ცნობილ, როგორც არნოლდ შვარცენეგერის ვაჟს, მართლაც მოიპოვა საკუთარ თავში, როგორც სოციალური მედიის სპორტული დარბაზი. მან მიიღო თავისი მამაჩემის გენეტიკა, განსაკუთრებული...
Rich Froning- მა უბრალოდ გააკეთა აბსოლუტურად სასტიკი გამოწვევა
გაინტერესებთ, შეგიძლიათ განაგრძოთ ვარჯიში Rich Froning– ის ვარჯიშში? შეამოწმეთ თქვენი ატლეტური უნარ-ჩვევები Mayhem Athlete Challenge- ის (Froning's სპორტული დარბაზის სახელობის სახელით) მცდელობით ამ ვარჯიშის...