ამ კაცმა სცადა თვეში 30 მერფის დასრულება და ეს სასტიკი იყო
აბსოლუტურად აწამებ საკუთარ თავს 30 დღის პირდაპირ? მაშინ ეს არის გამოწვევა, რომლის გამოც შეიძლება დაგჭირდეთ. სავარჯიშო მოყვარულმა CJ Pham Stott– მა გადაწყვიტა დაასრულა Murph,...
CrossFit- ის მსოფლიო რეკორდების სამჯერ მფლობელი იზიარებს რა მოტივაციას
მას შემდეგ რაც დაარსდა 2000 წელს, CrossFit– მა ფეთქებადი ზრდა განიცადა, სადაც 13000 – ზე მეტი სპორტული დარბაზი იყო ცნობილი, როგორც „ყუთები“, რომელიც მთელ...
ეს 3 ნაწილიანი Kettlebell ნაკადი აშენებს ძლიერ მხრებზე
თქვენი მხრების აგებასთან დაკავშირებით, ზედნადები ნამდვილად ეფექტურია, მაგრამ ისინი იშვიათად გრძნობენ თავს კრეატიულად. ეს kettlebell ნაკადის საწყისი ტრენერი ერიკ Leija (a.k.a. Primal Swoledier) იცვლება,...
როგორ შეგიძლიათ სინამდვილეში გაწვრთნათ თქვენი ხბოს კუნთები
ეს არის თქვენი სწრაფი ვარჯიშების რჩევა, შანსი, რომ შეიტყოთ, თუ როგორ უნდა იმუშაოთ უფრო ჭკვიანი, რამდენიმე წუთში, ასე რომ თქვენ მიიღებთ უფლებას თქვენს ვარჯიშზე.ადვილია...
მაღალი HIIT ეს ვარჯიში თქვენს ზედა ტანზე გაანადგურებს
თუ თქვენ ეძებთ ეფექტურ ვარჯიშს, შეგიძლიათ გააკეთოთ თითქმის ნებისმიერ ადგილას, თქვენი დროის ყველა დროის აღების გარეშე, მაღალი ინტენსივობის ინტერვალის ტრენინგის (HIIT) რუტინული, ალბათ, საუკეთესო...
ეს მარტივი სადღესასწაულო Superset ყველაფერი იზრდება თქვენი გულმკერდის
იატაკის პრესა არის ყოველდღიური ვარჯიშის გაუფასურებული ძვირფასი ქვა, რადგან უამრავი მამაკაცი ყველაზე მეტად ორიენტირებულია სკამზე დიდი წონის დაჭერით. რაც შეეხება ვარჯიშს პაპაუზებთან ერთად, ამ...
$ AP ფერგმა პატივი მიაგო თავის მამას მარათონის ტრენინგით
თქვენ შეიძლება იცოდეთ A $ ap Ferg მისი ჰიტებისთვის, როგორიცაა "New Level" და "Plain Jane", მაგრამ შენ რა შეიძლება არ მოველით, რომ მუსიკოსს აქვს...
ამერიკის ერთ-ერთი ყველაზე წარმატებული მარათონელი შესაძლოა დაბრუნდეს
რაიან ჰოლმა, რომელიც იყო ამერიკის საუკეთესო მარათონელი 2007 წლიდან 2011 წლამდე, სანამ მოულოდნელად გადადგებოდა 2016 წლის 33 წლის ასაკში კონკურენტული ასპარეზობიდან გასვლის შემდეგ, თქვა,...
შექმენით სრულყოფილი Biceps შერეული სტილის Curl
თქვენ იცით ყველაფერი კლასიკური dumbbell biceps curl; ეს არის ოქროს სტანდარტული, სცადა და ნამდვილი მოძრაობა დიდი იარაღის გასაზრდელად. მაგრამ მაქსიმალური შედეგის მისაღწევად, ვიდრე კლასიკური...
ეს მოძრაობა მოძრაობს თქვენი მთელი სხეულით 1 Kettlebell
ოდესმე გითხრათ, რომ თქვენი სხეული გამოიცანით? ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენს რუტინაში ახალი ნაბიჯების დამატება, ხელს შეუწყობს მოგების მიღწევას. საბედნიეროდ, ხართ თუ არა CrossFitter,...