11 საუკეთესო რუტინა თქვენი ექვსი პაკეტის გასაძლიერებლად
ექვსი პაკეტის აბსი მრავალ ბიჭს წარმოადგენს იდეალური ფიტნესთვის. ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში, საერთო ლოგიკა გვამცნობს, რომ თავდაჯერებული და ძლიერი გრძნობის ერთადერთი გზა არის კუნთის...
თვეში 100 სიზმრის გაკეთების თვე შეიცვალა ამ ბიჭის სხეულში
დაბალი დონის სავარჯიშო არის ძირითადი სავარჯიშო, რომელიც გეტყვით ყველაფერს, რაც საჭიროა იცოდეთ აქ სახელით. სპორტული დარბაზების უფრო მოწინავეებმა შეიძლება ჩამოწერონ ეს, მაგრამ უნდა გვახსოვდეს,...
შეგიძლიათ გადარჩეთ Ultimate Burpee გამოწვევა?
Burpees არის ერთ ერთი ყველაზე რთული კონდიცირება, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ სპორტული დარბაზში, ამიტომ არ უნდა სცადოთ გამოწვევა, რომელიც ასრულებს 10 მკვლელი ვარიაციას ყველა ერთ...
3 სავარჯიშოები ზურგსუკან გაძლიერებისას თქვენი საყრდენების გასაძლიერებლად
ზაზუნა კუნთების ვარჯიშის მნიშვნელოვანი კუნთია, მაგრამ შეიძლება რთული იყოს კუნთების ძლიერი ჯგუფის მუშაობა, თუ არ დააბეზრებთ თქვენს უკან მოძრაობას, როგორიცაა რუმინეთის ჩიხები ან კარგი...
ეს მარტივი Skullcrusher Tweak აშენებს Monster Arms
Skullcrusher არის ლეგენდარული, სცადეს და ჭეშმარიტი ტრიპსპექტიანი ვარჯიში, რომელიც გულისხმობს კუნთების შეკვრას თქვენი მკლავების უკანა მხარეს, რაც მათ ძლიერ, სრულყოფილ იერს აძლევს. ეს არის...
გაიყვანეთ გზა უკან დაბრუნებული ინვერსიული რიგით
ინვერსიული რიგი არის ძირითადი სავარჯიშო კავშირი, რომელსაც შეუძლია ზურგსა და სიძლიერეს ააწყოს თქვენს ზურგში წონის დაკრეფის გარეშე (საკუთარი თავის გარდა) - მაგრამ დარწმუნებული ხართ,...