3 სავარჯიშოები ზურგსუკან გაძლიერებისას თქვენი საყრდენების გასაძლიერებლად
ზაზუნა კუნთების ვარჯიშის მნიშვნელოვანი კუნთია, მაგრამ შეიძლება რთული იყოს კუნთების ძლიერი ჯგუფის მუშაობა, თუ არ დააბეზრებთ თქვენს უკან მოძრაობას, როგორიცაა რუმინეთის ჩიხები ან კარგი...
მთამ უბრალოდ მოიგო Arnold Strongman Classic 2020
ჰაფთორ ბიორნსონმა, aka Mountain, მოიგო Arnold Strongman Classic 2020; მისი რიგით მესამე გამარჯვება ყოველწლიურ ღონისძიებაზე. ბიორნსონმა დანარჩენი შეჯიბრი მეორე დღესვე დაარტყა Elephant Bar Deadlift–...
სამი გზა სრულყოფილი თქვენი Kettlebell Swing
Kettlebell სვინგის ერთ – ერთი ყველაზე საზეიმო ქეთბელი მოძრაობს იქ, ნაბიჯი, რომელიც აშენებს მძლეოსნობას, ძალასა და ძალას ერთდროულად.. ის აფართხალებს თქვენს წებოვნებას და ზაზუნებს...
ფარული იარაღის Squat Move თქვენი ფეხის დღეს დაკარგულია
თუ თქვენ ხართ სპორტული დარბაზის გარკვეული ტიპი, ნებისმიერ დროს დაინახავთ ვინმეს სათამაშო თაროს, რომელიც ძლივს იჭერს მუხლებს და პარალელურად შეაჩერებს მათ რეპუტაციას, თქვენი squat...
როკ არ მოიხდის ბოდიშს იმის გამო, რომ “დიკ პირსახოცი” ეცვა
რამდენიმე კვირის წინ დვინის "კლდეში" ჯონსონმა გამოაქვეყნა კიდევ ერთი ოფლის დამშლელი, კუნთების გამანადგურებელი ფეხის ვარჯიშის ვიდეო, მაგრამ მნიშვნელოვანი რამ შევნიშნე, როდესაც გადავხედე ფირს, დავწერე...
რატომ არ შეუძლია ყველას შეწყვიტოს ლაპარაკი მსუქან ბოქსის შესახებ ენდი რუიზი,...
ეს უბრალოდ არის: თქვენ არ უნდა იყოთ გაცვეთილი Adonis შესანიშნავი ექვსი პაკეტით, სირაქლემას კვერცხის ბიკებით და მუხის ხის ფეხებით, რომ იყოს ატლეტური და ძლიერი....
ეს 25 წუთიანი ვარჯიში დიდი ბიცისფსი გაიზრდება
თქვენ არ გჭირდებათ საათების დახარჯვა საათის განმავლობაში, curl შემდეგ curl რომ გაიზარდოს დიდი biceps. სინამდვილეში, კარგი ვარჯიშების გაკეთება არ სჭირდება დიდხანს გაგრძელებას. რა თქმა...
სწორი გზა გააკეთოთ Squats დაყოფა
გაყოფილი squat შეიძლება გახდეს მნიშვნელოვანი სავარჯიშო საშუალება თქვენი ძლიერი, დაბალანსებული ქვედა ტანის შესაქმნელად, მაგრამ დარწმუნებული ხართ, რომ ვარჯიშსაც კი აკეთებთ სწორად?ამ მოძრაობისთვის თქვენ არ...
ადამიანები, რომლებიც ყოველდღიურად მუშაობენ, განმარტავენ, თუ როგორ რჩებიან მოტივირებულნი
მიუხედავად იმისა, ხართ ფიტნეს ახალწვეული ან დიდი ხნის სპორტული დარბაზი, შეგიძლიათ იპოვოთ ენერგია და მიდრეკილება შეიმუშაოთ, ეს შეიძლება იყოს უზარმაზარი გონებრივი გზა, განსაკუთრებით ცივი,...
როგორ დაკარგა ამ ბიჭმა ნაწლავი და გაანადგურა 3 თვეში
YouTuber Hunter Hobbs– მა ნახევრად ვირუსული გამოვიდა 2018 წელს, როდესაც მან გამოაქვეყნა timelapse ვიდეო, რომელშიც ასახულია მისი ფიტნეს მიმდინარეობა 3 თვის განმავლობაში, დაწყებული ლუდის...