ახალმა HIIT კლასმა შეიძლება დაგპირდეთ კალორიების ჩათვლით და ფორმაში მოგცეთ, მაგრამ ამან შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანებებიც, ახალი კვლევების თანახმად.
რუტგერის სამეცნიერო ჯგუფმა დაადგინა, რომ ეროვნული ელექტრონული დაზიანების ზედამხედველობის სისტემის მონაცემებმა გამოავლინა 144 პროცენტიანი ზრდა მთლიან დაზიანებებში 2012-დან 20016 წლამდე, 2007 წელთან შედარებით 2011 წლამდე. ეს ინციდენტები ეხებოდა სავარჯიშო აღჭურვილობას, როგორიცაა წვერა, კეტბელი და ყუთები ან ჩვეულებრივ მოძრაობებს ნაპოვნია მაღალი ინტენსივობის ინტერვალის ვარჯიშის (HIIT) ოქმებში, როგორიცაა ბურპიები, ბიძგები და ლაუნჯები. 20-დან 39 წლამდე თეთრკანიანმა მამაკაცებმა ყველაზე მეტი დაზიანება მიიღეს, რაც ყველაზე ხშირად მუხლებზე, ტერფებსა და მხრებზე მოხდა.
რუთგერსის გუნდი თვლის, რომ პოპულარობის ზრდა HIIT ვარჯიშებით, რაც Google– ის ძებნის მონაცემების ანალიზით არის განსაზღვრული, შეიძლება აიხსნას ეს სისწრაფე დაზიანებებში.
”ეს ვარჯიშები ბაზარზე იყიდება, როგორც ‘ერთი ზომა ჯდება ყველას.’ ამასთან, ბევრ სპორტსმენს, განსაკუთრებით მოყვარულებს, არ აქვთ მოქნილობა, მობილურობა, ძირითადი სიძლიერე და კუნთები, რომ შეასრულონ ეს ვარჯიშები. ”- თქვა სწავლების თანაავტმა დოქტორ ჯოზეფ იპოლიტომ, ექიმმა რუტგერს ნიუ ჯერსის სამედიცინო სკოლის ორთოპედიის განყოფილების ექიმმა..
ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მკვლევარებმა მიიჩნიეს, რომ HIIT კლასები ცუდია. სანამ ახალ ოქმებს ან ჯგუფურ ფიტნეს კლასებს მიიღებთ, მნიშვნელოვანია ტრენერთან ან ინსტრუქტორთან ისაუბროთ წინასწარ არსებულ დაზიანებებზე ან სისუსტეებზე, რათა არ დააზარალოთ.
მრავალი მაღალი ზემოქმედების მოძრაობა, როგორიცაა ყუთი გადასვლა, შეიძლება შეიცვალოს უფრო უსაფრთხო ალტერნატივით, მაგალითად, სტეპები. სავარჯიშოების დამატება, რომლებიც აუმჯობესებს მობილობას, მოქნილობას და ძალას, ასევე ამცირებს ტრავმის რისკს.
და ნებისმიერი ვარჯიშის დროს, მნიშვნელოვანია, რომ არ შეეწვათ სიჩქარე. ნუ იგრძნობთ ზეწოლას, რომ ყველასთან შეინარჩუნოთ, თუ რამე სწორად არ გრძნობს თავს.