ფილ მატილიმ პირველ რიგში დაარტყა სავარჯიშო დარბაზს. ეს საშუალებას აძლევს მას დაეხმაროს მიღწევებს, სანამ ახალი ამბები ციკლის ქაოსი დაიწყება სრული სიჩქარით. ნატან პერკელი
ფილ მატილი, 36, კონგრესის კორესპოდენტი CNN- ისთვის, მთელი დღის განმავლობაში იუწყება ქსელის ქსელი, აწერს სიუჟეტებს ციფრულზე და აკეთებს ეთერში წარმოდგენებს შოუები, როგორიცაა ლიდერი ჯეიკ ტაპერთან (დილის 4:00 საათი), სიტუაციის ოთახი მგლის ბლიცერთან (დილის 5:00 საათი.), Erin Burnett OutFront (დილის 7:00 საათი), ანდერსონ კუპერი 360 (დილის 8:00 საათი), და CNN ამაღამ დონ ლიმონთან ერთად (დილის 10:00 საათი). ის ახერხებს სპორტული დარბაზის დარბაზში წასვლას და ოჯახთან ერთად დროის გატარებას. ჩვენ მას დავეჯახეთ მოთხრობებს შორის იმის გასარკევად, თუ როგორ.
2016 წელი გიჟური წელი და გიჟური საარჩევნო ციკლი იყო. იყო პუნქტები, როდესაც მე ვიყავი ბილიკზე თვეში 20-დღიანი დღის განმავლობაში, და ამას მისი ფასი სჭირდებოდა. არჩევნების დღეს დაახლოებით ერთი თვით ადრე, დედაჩემმა დამირეკა და ისეთი უპრობლემოდ თქვა, რომ მხოლოდ დედებს შეუძლიათ: “შენ საშინლად გამოიყურები”. მე დავკარგე ტონა წონა და არც კი ვცდილობდი ჩემი ჯანმრთელობის მართვას. არჩევნებიდან ორი თვის შემდეგ, მივხვდი, რომ ამის გარკვევა მჭირდებოდა, რადგან მას ხელშემწყობი უარყოფითი გავლენა ჰქონდა დანარჩენზე..
ძალიან მოწესრიგდა, თუ როგორ ვჭამდი და ვარჯიშობდი. გასაღები დასრულდა CrossFit– ში მოხვედრისას, რასაც ვფიცავარ, რასაც არასდროს გავაკეთებდი. გამოდის, რომ მე მიყვარს გამოწვევა, ენერგია და ის, თუ როგორ ახორციელებს მას ჩემს დღეში. ჩემი მეუღლე განსაკუთრებით ვაფასებ, რომ არ ვიწუწუნო. და, რაც მთავარია, რაც არ უნდა მოხდეს დღის დანარჩენი დღეები, მე უკვე ვგრძნობ, რომ რაღაცას მივაღწიე, რომ დარბაზი დარბოდა. ეს ცვლის ჩემს გონებას და როგორ მოქმედებს.
.
როგორია ჩემი ჯანსაღი რუტინული
ნათან პერკელი
ყოველდღე იღვიძებს დილის 4 საათზე. მე ვარ ერთ-ერთი იმ უცნაური დილის ადამიანი, რომელსაც ადამიანების უმეტესობა სძულს. მას შემდეგ, რაც მე ვაკეთებ ყავას (მძიმე კრემით, რომ კალორიას ვიღებ ვარჯიშისთვის), დავიწყებ ყველა ძირითადი ნაშრომის კითხვას, რომლის შესახებაც შეგიძლიათ იფიქროთ, ცეცხლი გაუკეთეთ ტექსტურ შეტყობინებებზე იმ წყაროს ჯგუფს, რომელიც ასევე შიშობს ადრეულ რიზერზე და შემდეგ მე 4: 45-ზე კარზე გავდივარ. გავდივარ სავარჯიშო დარბაზში და ვმუშაობ 5:15-დან 6:15 საათამდე. მე შეიძლება დავრეკე ხუთ წუთის სავალზე სახლიდან რამდენიმე წყარო, რომ დავრწმუნდე, რომ სწორ ადგილას ვარ. როდესაც სახლში მივალ, საუზმეზე ვაკეთებ ჩემს ორ ბიჭს, რომლებიც ახლახან იღვიძებენ და ჩემს მეუღლეს ვაძლევ შესვენებას ჩვენი ახალშობილი ქალიშვილისგან, სანამ სამსახურში წავალ..
სპორტული დარბაზი სამუშაო დღის ერთადერთი საათია, როდესაც ჩემს ტელეფონს მთლიანად ვიკავებ. (შაბათ-კვირას, მიზანმიმართულად ვცდილობ, რომ ეს არ დავანგრიოთ. ჩემი მეუღლე გეტყვით, რომ ძალისხმევა ქვეტექსტია, მაგრამ ეს სამუშაოა. მიმდინარეობს.) სპორტული დარბაზი თითქმის უსაფრთხო დრო გახდა, სადაც მე კონტროლი მაქვს, როდესაც ყველაფერი სხვაგან, როგორც ჩანს, კონტროლი არ გამოვიდა. მე ვფიქრობ, რომ ქაოსი [ახალი ამბების ციკლის] მიზეზია, რომ მე ასე მიმაჩნია ჩემს რუტინასთან – ეს არის ერთი რამ, რომლის კონტროლიც ყოველდღე მაქვს.
მე არ მივყვები კონკრეტულ კერძების გეგმას, მაგრამ ვცდილობ ყოველ ორ საათნახევარში სამ საათში ჭამა. თავს კარგად ვერ ვიკავებ Rx- ის, Quest- ის და Epic- ის ბარებით, ასე რომ ყოველთვის მაქვს რამის მოსაპოვებლად, თუ მე არ ვარ იმედგაცრუებული დეპუტატების კაპიტოლიში ან გზის კანდიდატებზე. მე ნამდვილად მაქვს მოტყუების დღეები, მაგრამ იშვიათად, კვირის განმავლობაში. მეორე, ვაგონს ვაპირებ, ვაგზალზე ვაპირებ, რომ წუთიც დადგეს, სანამ დავბრუნდები.
.
სტრესი, რომელსაც მთელი დღე გვაქვს
ნათან პერკელი
ჩვენ ვგრძნობთ უზარმაზარ ზეწოლას, როგორც გარედან, ასევე შინაგანად, სადაც ახალი ამბების გატეხა გვჭირდება, არ ცემა და, რაც მთავარია, სწორად მივიღოთ. სიმართლე ის არის, რომ სამი პლუს წლების შემდეგ, თქვენ გახდით ეს ყველაფერი განპირობებული – გარკვეულწილად, თქვენი მეტაბოლიზმი ამ რეალობას ემყარება. როდესაც ახალი ამბები იშლება უცნაურად ხდება, როდესაც თავს ყველაზე მშვიდად ვგრძნობ. შემიძლია გავამახვილო ყურადღება და დავადგინო, რა არის საჭირო ამის გაკეთება და მისი შესრულება. არა მგონია, რომ ამ გარემოში არსებობდე, თუ არ გიყვარს.
რასაკვირველია, ეს არ ნიშნავს რომ ნიავი არის. არის ცუდი დღეები, დღეები, სადაც არაფერს აზრი აქვს და ის დღეები, სადაც გრძნობ, რომ სამსახურზე ცუდად ხარ. დიდ ისტორიაზე სცემეს, რომ იცოდეთ, რომ სული უნდა გატეხილიყო.
მაგრამ მკაცრი რეალობა ზოგჯერ ის არ არის, რომ ეს ყველაფერი ერთად არ გქონდეთ. თქვენ overstime და მენატრება სპორტული დარბაზი. თქვენ ის სპორტული დარბაზი გააკეთეთ და საშინელი ვარჯიში გაქვთ. თქვენ ნაგვისავით ჭამთ, რადგან ის უბრალოდ მოგეწონებათ. 24/7 ახალი ამბების ციკლი, ან ავტორიტეტების მხრიდან მოთხოვნა, ან საზოგადოების მხრიდან კრიტიკა თქვენი ნაწარმოების მიმართ, ერთნაირად გადალახავს თქვენ. და ეს უუნარობა, რომ მას უკან არ დააბრუნოთ, შეიძლება დღის განმავლობაში გაგრძელდეს.
.გამოიწერეთ მამაკაცის ფიტნეს
ყველაზე დიდი, ალბათ ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, ჩემი აზრით, არის იმის აღიარება, რომ ამას მხოლოდ ერთი დღე სჭირდება – ან ერთ ვარჯიშზე, ან ერთ კარგ კადრზე, ან ერთი კარგი ღამე ჩემს ოჯახთან ერთად – რომ ყველაფერი უკან დააბრუნოს. იმის გარკვევა, რომ ამის გაკეთება და ამ ეტაპზე მოხვედრა მე ვარ, ალბათ, ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტია ყოველდღიური სიგიჟის მოსაგვარებლად..
ასევე, მცირე პერსპექტივაც ეხმარება. მე მყავს მეგობრები, რომლებიც განლაგებულნი არიან ომის ზონებში, მეგობრები, რომლებიც ებრძვიან კიბოს. მე გამიმართლა, რომ სამი ჯანმრთელი ბავშვი მყავს, წარმოუდგენლად გაგებული და მომთმენი ცოლი და სამუშაო, რომელიც ისტორიის ცენტრში მიბიძგებს ყოველდღე.