ძლიერი სპორტული ვარჯიში საკმაოდ რთული პროცესია, როგორც ფიზიკურად, ასევე ფსიქიურად. პროფესიონალი გამაძლიერებლის, სტეფი კოენისთვის, მისი ვარჯიშის უმძიმეს ნაწილს არანაირი კავშირი არ აქვს ამაღლებასთან.
გასულ თვეში კოენი დაეცა უფრო დაბალი წონის კლასში, რათა მან შეძლო კიდევ უფრო ძლიერი დატვირთვის ჩანაწერების დაშლა. ცოტა ხნის შემდეგ, მან YouTube- ის არხზე გამოაქვეყნა ვიდეო, სადაც გამოავლინა ის უკიდურესი სიგრძე, რომლისკენაც მიდის, რათა წონაში სწრაფად დაეჭიროს კონკურსებს.
გარდა იმისა, რომ მის დიეტაში შეამციროს ცვლილებები, კოენი ხარჯავს დროს, მოვლენების წინ, სიტყვასიტყვით აიღებს წყლის წონას ინფრაწითელ საუნაში, რომელიც სიტყვასიტყვით ათბობს თქვენ შიგნიდან. მან ალტერნატივა საუნაში 10 –15 წუთიანი ფანჯრები, მოკლე შელოცვებით გაცივდა აუზში.
”მე უფრო მსუბუქი წონის კლასში დავამთავრე; სეზონიდან 130, 132 ფუნტი წონისგან წავედი, დიეტაზე წავა დაახლოებით 125-მდე, შემდეგ კი 114 წყლის წონის შემცირებაზე”, – განმარტავს იგი. ”ეს არ არის ის, რასაც მე გირჩევთ და არა იმას, რასაც ამას ვადასტურებ, არა. ეს არის უბრალოდ ის, რასაც სპორტის შემადგენლობაში აკეთებთ და, გულწრფელად რომ გითხრათ, ეს არის ყველაზე ძლიერი ნაწილი powerlifter– ისთვის; ეს უნდა მართოთ და შეცვალოთ თქვენი წონა, რომელიც მკვეთრად მოქმედებს ასეთში მოკლე დროში. ”
გამოიწერეთ მამაკაცის ფიტნეს
კოენმა ვიდეოში ასევე ისაუბრა იმ გონების მდგომარეობის შესახებ, რომ იგი ამუშავებს კონკურსების დროს.
”იმისდა მიუხედავად, თქვენ მზად ხართ თუ არა მომზადებული, პროფესიონალი სპორტსმენები ტენდენციურად მიდიან ნაკადის მდგომარეობაში,” – ამბობს იგი. “ეს გვირაბის მსგავსია … მე ვიზუალიზაციას არ ვაკეთებ. ლიფტი არ ვფიქრობ. არ ვფიქრობ იმაზე, რა უნდა გავაკეთო ან რა არ უნდა გავაკეთო. სიტყვასიტყვით რომ ვთქვათ, ჩემი გონება სულ არის ცარიელი. არ ვიცი რა მუსიკას თამაშობს, არ ვიცი რას ამბობენ ხალხი ჩემ გარშემო, არ ვიცი ისინი იღებენ თუ არა ჩემს ფოტოებს, არ ვიცი სად არიან ჩემი დედა და მამა მე არ ვიცი არაფერი. ყველაფერი რაც ვიცი, რომ იქ ვარ და როდესაც ჩემს სახელს ეძახიან, დროა გავიარო პლატფორმაზე და ეს ყველაფერია. “
კოენი კვლავაც კრიტიკულად რჩება საკუთარი თავის მიმართ, თუმცა, ახალი ჩანაწერების დაყენების შემდეგაც კი: “ის დღე, როდესაც თქვენ მკითხავთ” რაზე ფიქრობდით თქვენს შესრულებაზე “და მე გეტყვით” მე გავანადგურე ეს, მე მშვენივრად გავაკეთე. არაფერი არ შემცვლია “, ეს არის პენსიაზე გასვლის დღეს. ”- ამბობს იგი. ”ამ დღეს მე სხვა რამეს არ ვდევნი”.